二十四节气之大雪

提到大雪，第一反应就是冷、鹅毛大雪、世界一片纯白dei不dei？

像这样

二十四节气之大雪

但其实

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

今天好冷啊

然而我还要冒着长冻疮的风险在这里码字

墙裂要求杨老板给我涨工资！

好了，今天这么冷

我们来聊点暖的

1.有关冬日进补

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎 ”的说法。

冬令进补有哪些好处呢？

提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙、雪橙都是的当家水果。

所谓“冬病夏治”，那自然也有“夏病冬治”，这也正好符合《黄帝内经》中“春夏养阳。秋冬养阴”的理论。

“夏病”之所以在夏季容易发作或加剧，除个体差异等因素外，还多因夏季气候炎热，易滋生热毒，致瘀毒内阻；夏多夹湿为患，损伤脾胃气机，升降失调而血瘀；暑性开泄，伤阴耗津，可致肾精亏少，阴虚火旺，痰火上扰等症状。

因为夏季病症，多兼有暑热或暑湿，一般只能治标，或清暑热，或化暑湿；又因夏季患者常饮食减少、舌苔黄腻，不能服食补益药物，而中医治病又非常重视“治病必求其本”，只有扶助正气，才能外驱邪气。因此，欲使夏季疾病除其根，最有利的方式就是在冬季滋补。

二十四节气之大雪

2.怎么进补

“补”——也是有门道的。

滋补：体质虚弱、近期患过比较重的疾病或妇女分娩过后。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等；滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。也就是说，到了冬天，养生汤可以喝起来啦！

*注意：不要因为觉得自己虚就使劲补，小心流鼻血哦

清补：服用有补益、清热功效的补品补药来补益虚弱的方法、常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等；清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛（包括枫斗）等。

*注意：素体阳虚的人就不要少食或不食。

平补：就是服用性质平和的补品补药来补益虚弱的方法，这一类补品补药为数较多，如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些补品补药既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，若能在夏季正确服食，同样可取得良好效果，只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。

3.学会善待自己

另外，需要提醒各位的是，虽然寒冷的冬天和火锅温泉更配，有些防病小技巧也是要记住的。

火锅：不要觉得火锅方便省事又美味有暖和就一周吃好几顿。

首先，你的胃消化不了。

其次，火锅吃起来暖和，但并不能给机体产生很多能量，机体是靠食物中的营养物质来产热的，火锅里大部分加工过的食物仅仅是好吃而已。

再者，冬天阳气敛藏于内，那种辛辣的火锅吃起来是爽啊，但是吃的满头大汗会造成阳气的损耗以外，也增加了感冒的机会哦。

二十四节气之大雪

温泉：很多泡完温泉的小伙伴回来后都感冒了，不是说泡温泉不好，只是泡温泉的过程冷热交替过大，特别是露天温泉，头顶着雪花，脖子吹着冷风，身体泡着温泉，想想就有点“两极分化”。

其实，冬天泡泡温泉是非常好的，只是，尽量不要选择在下雪的天气去泡室外温泉（虽然我知道那样你的照片会很美会刷爆朋友圈）但毕竟身体是自己的，弄坏了也要自己承担痛苦。

都知道，头顶有一个重要的穴位——百会。百脉之会，同时又属于督脉，是人体升发阳气的重要穴位。平时大家可以感受一下，一年四季中，头顶的温度都会比头部其他地方的温度要高。

曾经我在负责老师的临床课题的时候遇到过一个宫寒的女性患者，常年失眠，一年四季手脚冰冷，面色长白，舌质紫暗，然后我摸了摸她的百会，果然也不热乎，于是取了一些失眠和补阳的穴位，同时关元和涌泉艾灸（她是那种艾条恨不得要烫着她了，她都不会觉得难受的）如此这样搞了3、4次，她跟我说，现在艾灸的时候，会感觉有冷气从头顶散出去，我当时没什么临床经验，心想，真有这么神？后来又经过几次治疗，她偶尔会在治疗的时候睡上一觉了。

好了话题回来，百会这里是万万受不得冷的，而温泉本身是增加机体血液循环从而产生热量的，从中医角度讲就是“激发阳气”。所以，今年冬天打算泡温泉的小伙伴可以留意一下，泡温泉的时候摸摸自己的百会，再摸摸自己的脑袋，是不是百会更加温暖呢？

tip1：泡温泉时保证自己的百会不要受凉。

桑拿：然后就是泡完温泉的桑拿了。我发现现在好一点的温泉酒店都会配置桑拿房？还有很多人在泡完温泉后也会去桑拿房（不知道是不是因为酒店都是买温泉送桑拿的原因）？

但是这里要说明一下，泡完温泉，不要去蒸桑拿，不要去蒸桑拿，不要去蒸桑拿！桑拿本来是一种理疗方式，后来渐渐成了泳池标配，可能桑拿会使身体发热，所以现在温泉酒店也有了。

首先来看看桑拿保健的原理：桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。

所以游泳池配桑拿我是理解的，毕竟夏天人体腠理疏松，加上游泳池的冷水，难免会感受寒气，游完泳桑拿一下，逼出体内寒气也是不错的，不过本身夏天就很热，这么做的人很少。

而温泉本身就已经激发了体内的阳气了，泡完温泉，再取弄一个大汗淋漓的桑拿，这不是在耗上自己的阳气么！泡澡时间久了都会缺氧，更何况温泉+桑拿了。

因此这里劝各位小伙伴，不要因为买温泉送桑拿就盲目的去享受所有项目，身体吃不消的。

tip2:秋冬养阴，也要护阳。

二十四节气之大雪

好了，以上就是在这个冰天雪地寒风凌冽的“大雪”日子里，我要跟大家唠叨的啦。

常说，“瑞雪兆丰年”。严冬积雪覆盖大地，保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，冬作物创造了良好的越冬环境。（知道如何为自己的身体创造一个好的越冬环境了吧？）积雪融化时又增加了土壤水分含量，供作物春季生长的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，有一定的肥田作用。

今日大雪

武汉下了2018年的第一场雪

你那里呢？