人体如果长期处于免疫力低下状态，极易被感染或发生癌变等症状。人体一旦处于免疫力过低时，就要格外小心了，通常表现为体虚、精神萎靡、乏力、食欲下降、失眠等，出现了这些症状的人们往往会选择吃药、拔罐、针灸等等，而且不易康复，其实免疫力低下大部分是可以通过饮食来调理的，进而实现理想状态。
这些常见的八种食物都是提高免疫力的“良药”，收藏起来，告诉你的家人。
1、大红枣
红枣富含大量的维生素、膳食纤维、微量元素等等，能起到补益脾胃、养血安神等作用，并且红枣中含有的环磷酸腺苷可以调节细胞分裂繁殖过程，能够提高人体免疫力，对于防癌抗癌有一定作用。
2、香蕉：
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，同时香蕉是色胺酸和维生素B6的主要来源，这些微量元素能帮大脑制造血清素，减少人体忧郁。
3、薏米
薏米含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，极易被人体所吸收，有久病不愈、体质虚弱、病后需要康复的人、老幼等可以说是非常不错的药用食物。
4、菌菇类
菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质、碳水化合物、维生素等，还有微量元素和矿物质，是人体需要营养主要来源，对提高人体免疫力非常有效。
5、菠菜
菠菜含有人体所需大量的铁元素，同时含有叶酸。如果人体缺乏叶酸，会导致精神疾病，如抑郁症、早发性痴呆等。如果人体缺乏叶酸五个月以上，会导致失眠，同时产生健忘、焦虑等症状。
6、大蒜
大蒜杀菌力很强，可治疗由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎及扁桃腺炎等。研究表明，大蒜有一定的补脑功效，因为大蒜可增强维生素B1的功效，还有消除疲劳、增强体质的作用。
7、豆制品
豆制品的营养物质非常丰富，主要含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，其中大豆中的蛋白是膳食里优质蛋白质的主要来源，而且大豆中的营养极易被人体所吸收，能很好的提高人体免疫力。
8、洋葱
洋葱含有蛋白质、碳水化合物等多种维生素及矿物质，洋葱具有解热、促消化、抗菌、抗病毒的作用，能起到降血脂、降血压、降血糖，非常有益于人体健康，提高免疫力。
除此之外，适当的户外运动是健康的保障，人也是自然界数亿年来筛选进化后的“胜者”，一定要经常锻炼，多做户外运动，现代人为了生活奔波劳碌，特别缺少身体锻炼的时间，所以加强运动也是提高免疫力的必要条件。
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