减肥第16天-74.3kg
减肥前重量：78.5Kg
已减重：4.1kg
目标：73㎏
总结：今天是第16天，今日是开放日
与姜地主＆李滨约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：麦片粥＋鸡蛋1个＋1片代歺面包
中歺：小米粥＋白菜粉丝鸡汤乱炖
晚歺：青菜汤＋雅片鱼头＋烧鸡公＋青菜＋铁板牛肉
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
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今天早上称完体重：74.3kg，是时候该减肥了。 然后，我带上手机穿好鞋子就外出跑步去了。 今天3月14日，距离清...
感受 体重 74.3kg 早餐 午餐 无 晚餐 运动
#减肥打卡第2天#
#减肥打卡第3天#
#减肥打卡第4天#
减肥粗粮打卡第5天，写字第1天
2019年2月24日 体重:清晨体重：74.3kg 昨日饮食: 早餐:元宵1碗，白煮蛋1个，红薯1个 加餐:大枣3...
本文标题：减肥第16天74.3kg
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