【看到这个图给你什么样的感受？】——小编是完美主义的非正常心理的作怪！
啊，这家蛋糕好好吃～好纠结，那么多我该吃哪一个呢？巧克力？抹茶？轻芝士？……让我想想
……10min后，我到底吃什么，啊啊啊啊啊啊啊啊，算了……？
此情此景，是否倍感熟悉？一遇到选择就纠结，耗费了大把时间和精力不说，最后的结果也不尽如人意，总觉得没被选的会更好，口袋里面恨不得揣枚银币，一切听天由命。如果，你总是有这样的想法，那么~你可能碰上了“选择恐惧症”！！！先来看个小故事~
十四世纪的哲学家杰·布里丹提出了“布里丹之驴”：一头毛驴走得又饥又渴，主人把它放在两堆稻草中间，分别是一大堆干草料和一小堆新鲜嫩草，它既想吃饱，又想吃嫩草，于是不停地往返于两堆草料之间，结果活活饿死了。
数十年的研究已经清晰表明，大多数人都和这头驴子一样，是糟糕的选择者——他们往往不知道自己要什么，而是“考虑自己要选什么”。
美国一项调查显示，正常情况下，每人每天要做出的选择至少不低于70个，小到日用品的选择，大到人生选择。面对选择，大多数人都表现出瞻前顾后、犹犹豫豫。关于“选择恐惧症”，国内一项调查显示，83％的人有过这种现象，50%的人身边有害怕选择的人。
那么该如何摆脱选择恐惧呢？首先了解症因是关键。
“选择恐惧症”不是病
选择恐惧症，也叫选择困难症。是指人在面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须要做出决定的时候显得惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。通俗的讲，就是面对选择犹犹豫豫，难以做出决定。
1973年，普林斯顿大学的哲学教授瓦尔特考夫曼，首次将做决定的恐惧称为“选择恐惧症”，尽管有着哲学的光环，但是医学上并没有它的一席之地。心理专家指出：选择恐惧其实是一种心理亚健康的表现，是一种强迫心理。
《每日邮报》曾发表观点：选择困难虽然是日常生活的常见现象之一，但是任何事情都犹豫不决，老是在做与不做之间衡量，长此以往，很容易引起心理焦虑，心慌、气短，影响睡眠，导致内分泌失调，从而引发高血压、心脏病、溃疡病，严重的可能会致癌。
选择恐惧症可大可小，小则怡情，大则要命。那么是什么原因让我们变成了一头罹患选择恐惧症的“糟糕的驴”呢？作为同患选择恐惧症的你我，又该如何克服？
“选择恐惧症”从何而来
选择恐惧症的产生原因主要分为个人原因和社会原因。
1、能力不够信心不足
每个人都有自己擅长或是不擅长的领域，对有些人来说选择衣服甚至比选择职业更困难，而对另外一些人来讲，情况可能刚好相反。而面对一个从未接触过的领域，显得难以选择也是正常现象，这主要取决于在某个领域的信息储备情况。
对选择结果的过分担心，对自己能力的怀疑，以往令人沮丧的选择经历都有可能导致选择恐惧。
2、对完美的更高追求
就像张爱玲经典小说《红玫瑰与白玫瑰》，娶了红玫瑰，红的就变成了墙上的蚊子血，白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰，白的就成了袖口的饭粒黏子，红的却是心口的朱砂痣。当我们面对两个相差无几的选项，不管做出什么选择，都会为放弃的那个选择感到遗憾可惜，得不到的永远是最好的。
选择恐惧症很多同时是完美主义者，往往要求自己的选择是最大限度的理想化的选择。但现实是，就像那句广告语“没有最好，只有更好”。
3、物质丰富种类多样化
就在四十年前，大部分中国人还穿着类似的衣服、看着同样的报纸和同一个频道，用着同一个牌子的牙膏。但四十年后的今天，有近十万种服装品牌、几十万媒体和自媒体以及无数的电视频道。
现代社会是一个信息量爆炸的社会，它炸瘫了我们糟糕的选择功能，让我们事事纠结。
了解了症因，我们就根据以上症因，对症下药。
“选择恐惧症”小药方
选择恐惧症很多并不能成为心理疾病，只能说是我们在做出选择的时候存在一些障碍，我们可以尝试很多方式来进行自我调整。
1、区别关键决定和其他决定
我家楼下出门左转和右转各有垃圾桶，早上出门我该把垃圾扔到哪个里面呢？购物车里放着好几件好看的裙子，看了半个小时，到底买哪个呢？潮汕砂锅粥很好吃，沙县小吃也很不错，今天中午吃哪个呢？
事实上，这些选择一点都不重要。在小事上求完美是最耗费精力的，因为大部分时候，你花的时间成本和浪费的好心情都比选择带来的好处多。
据说Facebook的创始人扎克伯格常年穿灰色T恤，就是因为他不愿意花费时间和精力去面对“每天早上起来穿什么”这样的问题，他认为有更重要的事情值得他花心思去考虑。
凡是自己不在意、但是能控制的小事，最好的方式是找到一个模式，然后迅速习惯化、大众化、标配化。你的独特性，在你在意的领域展现就好。
2、选项精简精简再精简
有营销公司曾做过一个实验：在超市门口分别陈列了AB两组果酱的试吃推广平台，所不同的是数量——A组有6种，B组有24种，选择更多。结果一天下来，B组的试吃人数比A组多20%，但是A组尝后购买的人数达到30% ，是B组的6倍。
当宝洁公司将海飞丝洗发水从26种降为15种时，销售额上升了10%。金猫公司停止了卖的最差的10种猫砂的销售，盈利上升了87%。
事实证明，人们认为自己喜欢更多的选择，但其实大部分人并不需要太多。选择过多，我们会因害怕选错而不选。对于大脑来说，选择本身就是个负担，能少选就少选，能精简就精简。
3、放弃追求“最优选项”
社会科学家Barry Schwartz通过心理和行为研究发现，虽然古典经济学认为，人们在做选择时，往往希望遵循“效用最大化”原理，然而实际的情况从来都没有达到这样的目标。生活是复杂的，消费世界的选择是无穷尽的，而人类的理智却是脆弱有限的。
1978年诺贝尔经济学奖获得者Herbert Simon曾经观察到，那些希望获得“最大化”回报的公司，最终会因为无休止地寻找最佳选项而破产。
Barry Schwartz是这位经济学家的读者，他指出，人类现在面临的巨量选项，越来越丰富的产品，越来越多元的生活方式等，都正在把我们变成这样的“最大化追求者”，无休止地寻找更好的选择——而追求效用最大化的人，却更容易觉得自己的生活糟糕，以及容易抑郁。
4、实际行动找答案
我们受着同一种教育，刷同一个潮剧，转同一个爆点……但是当我们需要独立面对自己的生活，我们却惊恐的发现，我们完全没有关于自我的标准和原始数据。
这种缺乏在没有选择、随大流的事情上还能混过去，但当我们独立面对自己的生活，你会发现并无标准，事事纠结。这时候就需要我们实际行动，找到属于自己的平衡点。
但如果你都没有在跷跷板上走一遍，又怎能知道中心点在哪里呢？要不要去创业？其实你跟创业团队义务混几天，体验下变化的刺激。要不要去那个城市？背个包请个假去找同学呆上4天，感受下大城市的魅力与压力，你就懂了。
最后，是不是很多人也和小编一样，花过很多冤枉钱，走过很多弯路，道理都懂，却依然过不好这一生？也许来个简单粗暴的模板最凑效。
选择恐惧症的自我调整
首先要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。
第二，要学会改变自己，只要我们分析出自己，那么我们就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善，比如说我想做哪些改变，为什么要改变，如何去改变？
第三：多和大大咧咧的人、爽朗的人接触，看看他们面对选择时是怎样做的，凡事要看开 想的不要太多，不要太复杂，每个选择都有利与弊，要坦然、欣然的接受
世界上每一件事情都是双面性的，没有完全正确与完全错误的选择，主要是看你怎么去看待，认知的方式不同，那么你对事情的看法也会不同。所以说面对选择时，并不需要考虑太多，需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择，如果两种或者多种选择之中的区别很多，谁好谁坏能一目了然，那你做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大，那么选择时你也不用太为难。
去还是不去的时候，去！
买还是不买的时候，不要买！
说还是不说的时候，不要说！
给还是不给的时候，给！
吃还是不吃的时候，别吃！
小编也是选择恐惧症，现在也渐渐克服了，希望你也能快快克服哦！
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