你能想到的长寿方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？ 药材食补？经过长期的科学研究与调查，世界卫生组织公布了一系列的长寿秘诀，甚至有很多长寿秘诀你绝对想不到！不仅不用花钱，甚至就隐藏在我们日常的生活中，快来一起来看看吧！
1、唱歌
唱歌可以促进人体新陈代谢，促进血液循环， 增加组织细胞含氧量。进而可使人精神状态充沛， 面色红润，消化能力增强，增强病人睡眠质量。
唱歌可以使人心情愉悦，改善人的心情，缓解人的压力，有利于缓解患者抑郁、焦虑症状。
唱歌还能刺激身体释放一种内啡呔天然鸦片制剂，达到松驰身心和纾缓疼痛的效果。
唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸，使腹部肌肉能得到充分的利用，消耗脂肪能量，达到减肥的效果。
唱歌会影响人体内部分激素的分泌，促进人体的新陈代谢，防止人的衰老，提高人体免疫力。
2、跑步
跑步属于有氧运动，长期坚持跑步可以使身体变得更健康，增强免疫系统的功能， 提高对病原微生物的抵御能力，不容易罹患感染性疾病。
跑步还具有降低血脂、促进消化、改善睡眠等作用。
3、不久坐
久坐会增加心血管疾病风险、加重腰椎负担、导致肌肉骨骼问题、影响代谢、肥胖，增加疾病风险等。
在生活中应避免久坐。
4、拥抱
拥抱具有抗衰老的效果。随着年龄的增长，我们的肌肉质量逐渐下降，特别是在30岁之后，每十年会降低5%。催产素是一种重要的激素，能够维持健康的肌肉水平。
5、高质量睡眠
睡眠质量好对于神经功能和脑部休息都能起到一定的帮助作用，神经功能和脑部正常工作运行的情况下，可以使身体各个部位分泌适量的激素，可以让体内激素水平变得更加稳定，进而提高自身的免疫力。
养成规律的作息习惯不仅可以保证睡眠质量好，人体在进入深度睡眠后，身体的各个器官正常运行，能促进体内的毒素排出，身体更加健康。
6、保持积极乐观心态
积极、正面的好心情对于身体的健康是有一定的帮助的，例如开心、快乐、愉悦、满足、幸福等心情情绪，能够让内分泌功能处于最佳状态，促进血液的循环，可以让身体充满能量和干劲。
另外，乐观开朗、充满希望的好心情，可以缓解焦虑、紧张情绪，减轻因疾病带来的悲观、绝望情绪，提高身体的免疫能力。
7、保持镇静
镇静能促进身心健康。降低血压、改善睡眠质量，增强免疫系统功能，从而减少患病的风险。
8、喝茶
茶饮富含的有效成分，有助于血液中胆固醇，和甘油三酯的降低，能够发挥出预防心肌梗塞和动脉硬化的作用，并且可以改善血管硬度，防止出现血管硬化等情况。
饮茶也可以预防一些恶性肿瘤疾病的发生，能够有效抑制细胞发生癌变，帮助清除体内产生的自由基。
9、少看手机、电视电子产品
长时间使用电子设备,特别是过度依赖手机和电视,对人的眼睛健康造成了威胁。屏幕辐射和蓝光辐射对眼睛产生不利影响,容易导致视力下降、眼干涩、视疲劳等问题。
减少电子设备的使用可以降低这些风险,保护视力健康。 此外,长时间盯着屏幕容易导致颈椎和腰椎问题,引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。减少电子设备使用,有助于缓解这些问题,并改善身体姿势和体态。
10、跳舞
跳舞属于有氧运动，可以消耗体内的能量，有助于燃烧人体内脂肪，坚持每天跳舞达到一定时长，通常对减肥有一定好处。如果在经常跳舞的同时，配合控制饮食，当摄入的能量小于消耗的能量，便可以起到更好的减肥效果。
跳舞过程中能使人放松身心，在愉快、轻松的跳舞过程中，可促进脑内啡肽的分泌， 从而缓解压力、抑郁等负面情绪。还可以促进大脑更好地休息，有益于提升夜间睡眠质量，使身体更健康。
11、护理牙齿
牙齿是咀嚼食物的工具，通过有效地咀嚼食物，有助于细化食物，使其更易于消化。这对于人体吸收充分的营养至关重要，而营养的充足吸收则有助于维持整体健康。
12、大笑
笑可以促进身体释放愉悦化学物质，如内啡肽和多巴胺，从而减轻压力和焦虑，改善心情。
笑可以增强人体的免疫系统，使更能够抵御感染和疾病。
养成好习惯，身体更健康。
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