给自己的坏情绪设定一个期限

给自己的坏情绪设定一个期限。

比如，刚刚发生了一件不开心的事情，视情况而定，给自己多长时间的缓冲期。

无关痛痒的小事情：立刻马上！马上停止思考这件不开心的事情。立刻转移到其他事情上来。不要让它毁坏你的心情。可以立马听听歌儿，哼哼小曲儿。或者写写字，让自己静下心来。

如果立马解决不了的，那么就10分钟，让自己关注呼吸，进行深呼吸。然后听听歌写写字，做做其他事情。

如果10分钟不行的，那就一小时。如果事情再大了，一小时不行，那就半天，一天，一周，一个月。

因为人一生当中总有各种各样的事情发生，很多可能比较难以接受，但是你总要走出阴霾，重新生活的呀。如果待在原地解决不了，可以出去旅行之类的 。见天地，见众生，也许你就能获得重生。

总之，尽量给坏情绪设定期限。不要一直被它萦绕。