大多数人会认为更年期是每个人都会经历的一个生理时期，像幼年期、青春期等一样，如图所示：
（0~10）为女性卵巢功能变化，0为最弱，10为最强。
其实更年期的过程通常是从40岁左右开始到70岁左右，竟然大约30年的时间！因此，人们普遍对更年期不重视的认识，是完全错误的。专家提醒，更年期除了脾气变差、停经闭经、潮热盗汗、失眠多梦等，还会导致严重的抑郁症。
更年期抑郁症又称为老年性抑郁症，多由综合性因素引起,如身体机能衰退、应对能力下降等引起，其症状是无原因的情绪低落及脾气暴躁。因此，无论是身边的朋友还是家人，都应该重视更年期，科学看待，保持健康的生活态度，帮助他们平稳的渡过更年期。
一、多吃石榴
石榴中所含有的雌激素是能够保持女性机能的荷尔蒙，但是随着年龄增长，卵巢机能衰退，分泌的雌激素量会减少。引起女性衰老和更年期障碍。而用石榴治疗更年期障碍是最佳的选择，因为石榴中所含的雌激素有助于帮女性度过更年期障碍。
二、多吃蜜类
可以适当喝一些蜂蜜水，尤其是一些专门针对更年期女性的花蜜等，能有效缓解更年期症状，帮助你改善睡眠质量，同时有药食两补的作用。
三、白萝卜
白萝卜营养非常丰富，你看那些抑郁症患者，大多都是面容憔悴，气血不足的。所以更年期抑郁症患者就要通过吃萝卜来补补气了。
四、多吃橘子
橘子有疏肝理气的作用，而且它的水果皮理气功能要更好一些，可以用来泡茶喝。
五、樱桃
中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。具有调中益气，健脾和胃等功效。还有对食欲不振，消化不良均有疗效。
六、旅行
往往大部分处于更年期的女性，正处于上有老下有小的尴尬年纪。但是女人应懂得爱护自己，给自己放放假，可以跟闺蜜出去逛逛街，一块吃个饭或者跟家人、朋友出去旅个游。保持一个舒畅的心情非常有助于缓解更年期症状，做完美女人，呵护自己，也呵护家人，同样有助于家庭的和谐和工作的进步。
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