心理滋养

放假七天，放空了自己，难得机会，可以静下心来听自己所关注的一些讲座了。在这期间听到心理直播讲座，除了老师娓娓道来的语言，还有讲座的内容都深深滋养到自己。我常常听到说“人要爱自己”，那如何才能真正爱自己呢？老师给除了10个方法。

1  不自责；2消除恐惧；3消极杂草除掉；4为自己心田种种子，具体方法：放松，深呼吸（一吸一呼，并轻轻说：我爱你，一切都会变好的）；5 赞扬自己；6需求别人帮助；7爱自己缺点；拥抱自己的缺点；8爱身体：（适量运动，适量饮食，找到适合自己的方法）；9镜子练习（这个我是最后感触）；10，学会爱自己，从现在开始。

在这十个方法中，每个我都有着自己的感触和收获，重点说说其中的三个吧。

关于自责，这个是我最近一段时间深深体悟到的，我对自己有着深深的自责，常常有着完美的要求，如果没有达到，就会自责，自责有时会变成对外的攻击，当我放下自责时，自己就会轻松自由很多。我记得自己小时候的事情，有一次父母之间有矛盾，相互争吵，我在旁边除了害怕，就是无能为力，自己的情绪就被封锁在哪里。现在我突然意识到我对这件事有很多的自责，自责自己的无能为力，自责自己为什么不能帮帮父母，让他们能开心些。当我现在看到自己的心理，就放松了很多，那个是父母的事情。我放过了自己，同时也对父母有了更多的允许，内在是轻松的。

关于运动，这个就不多了，值得好好的赞扬一下自己，到目前已经连续一年多的每日一小时瑜伽，带给我紧致的身材、饱满的精神，还有很多了，更让我相信行动大于一切，我相信瑜伽是我一直要坚持下去的，无论何时何地！

关于镜子练习，这个是我今后加强的，我觉得这个方法很有意义，可以时时关爱到我自己，具体方法：在早上对着镜子中的自己，温柔的和她讲“嘿，我爱你呀，今天我为你做点什么，怎么样才能使你幸福”；当遇到不太高兴的事情时，和她讲“无论发生什么，我仍然爱你”；当遇到高兴的事情，温柔的和她讲“谢谢”！

当我写着写着，忍不住脸上扬起了微笑，如此这般对自己温柔，定会外在温柔，说不定无意中会影响到其他人，多么幸福的一件事！

还会将每天对自己温柔的事情记录下来！我就是自己最大的宝藏！爱你，宝藏！