幸福日志02

2020-02-10北京大晴天

幸福是什么？也许记录下来，更能让我铭记。

情绪被看见就是治愈的一部分。

我的人生记忆，或是情感记忆，是从大学时代才逐渐个人化。参加工作以前，只对成绩一件事负责，其他一切似乎隐形了。参加工作以后，个人作为主角踏入社会，周遭一切皆自己选择、安排。如何觉察自己、如何构建自己的人生、如何经营自己与社会及他人的关系？经历种种，莽撞不知其缘由。

曾看过很多书，曾与他人深谈过，曾凝望过，曾呐喊过，似乎都没有留下什么。记录下来，反复琢磨，才能内化于心、外化于行为方式。

幸福日志、时间统计是幸福之路的两个实战工具。

今天是2月10日，2月上旬结束，可以用来小结。

1、这10天，家里无争吵。

这主要得益于我的自我觉察，观察自己的坏情绪，说事情有时间和语言上的限制。

再就是尊重他人的边界，把权利还给他们自己。

疫情期间，大家都物资都有点紧张。有一次TOM从超市买回很多很多东西，因为是走路回来，估计很是沉重。我很是不赞同他的这种做法，一是觉得关键时期还是尽可能不做囤积。二是水果多了容易腐烂。像是这种情况下，我们是很容易争吵的。他觉得为了家人自己辛苦背回来，反到被说一通。所以他再从超市购物回来的时候，我就放下手头事情，去门口迎接他，笑着问候一声之后接过他手里的袋子，然后分门别类地该放哪里放哪里。就愉悦地各自忙去了，中午吃饭时我才想起来，他上午还去了趟超市。越是和谐，越容易提高效率。

2、3年来学钢琴的一诺，这段时间都在主动练习钢琴。这个转变的原因，首先是她的钢琴老师一直都是温和有原则，对她很相信。其次是疫情期间，她自己列时间表，会把钢琴列进清单。再次就是因为家庭气氛很好，很滋养她，她处在一个很舒服的身心状态。

3、连续4晚，每晚都有1个小时的家庭娱乐活动。

安排在晚饭后，是一诺提议的，她想让大人陪她玩儿耍。没有文艺细胞的我和TOM都放下执念，唱歌、舞蹈、时装秀、你来比划我来猜等主题活动，我们两个大人都很投入，尤其是TOM。多么幸福的时光，释放一下自己都不认知自己的一面，大笑一番就是收获。

4、爱自己，先温柔地看看自己。

有了这个理念之后，每晚护肤后我都在镜子前静静地、仔细地看自己的脸庞2分钟。第一次看，我几乎都要落泪啦，望着镜子里的自己，竟有陌生感，皱纹、斑点已经在啦，还有眼睛眼神。跟自己说，你很忙碌，做了很多事情，需要时间注意休息和放空自己。

一诺自发准备海报