前段时间在健身房偶然参加了一节
爵士舞课程，给我留下了极深刻印象。我是一个对观赏性要求不大，但对参与感要求很高的人。初次参与爵士舞，它的动感、自由、与趣味性似乎与我内心极其渴求释放的欲望碰出火花，当时很肯定它就是现在的我正在找寻的~
对于因久坐而落下诸多肩颈腰部疾病的我来说，很关心在有限的业余时间做的运动是否起到相应效果，所以对爵士舞做了一番调研：
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。那么，爵士舞能减肥吗?爵士舞主要锻炼哪些部位呢?
跳舞属于有氧运动, 是一种全身性运动，根据美国运动医学会建议,每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟,减肥的效果才比较明显。而爵士舞也能很好地减重，也能塑造形体。
爵士舞主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
爵士舞的主要动作在现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。”运动强度”一般用”最大心率”表示,您应当这样计算跳舞时最适宜的心率:假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择跳舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195=117～146(次/分钟)。
如果有爵士舞大师、爱好者或者和我一样有兴趣学习的，一起吧~
网友评论