原创：蔷薇
校对：雅璐 吉莲 桂香
编辑：杨荷 吉莲 桂香
全然的"允许
我允许自己在笔记本上打卡。
今天听到我家小狗在家里叫个不停，并东跑西窜,原来外面有它的小伙伴在呼唤。此时我老公说:我们家小狗狗跟你差不多，忙个不停而没什么多大效果。我回应:哦，是什么意思?意思是说我每天忙着学习,真正碰到事情的时候，情绪不稳定，解决不了问题，是这个意思吗?老公回应：差不多。我笑着看着他:我允许自己一时还没做好，不过呢，我知道自己比不学习肯定好多了。老公回应:那是的，我认同。我:好吧!我允许你暂时说我做不到，我也允许自己慢慢来。
"评判"给生活中带来的礼物
生活中我有对家人对他人的正向评判和负面评判，别人对我也有不同的评判。
当我对孩子评判“聪明”“厉害”时，当下孩子会很开心，久而久之，孩子会逃避困难会维持所谓的“聪明”“厉害”等等。当我评判孩子“不听话”“不乖”“不努力"时，孩子会生气、不开心。所以评判会带来不同的感受以及不同的结果。
我们尽可能地去做到“不带评判”的观察，给以生命自然的发展和绽放。
比较带来的礼物
比较孩子的成绩没别人家孩子成绩好，比较老公没有别人家老公会做家务，比较自己没别人家的女人会赚钱……种种的比较，会带来不开心、苦恼、沮丧、忧郁、挫败……比较带来的礼物，我需要安全，我需要放松，我需要陪伴，我需要支持，我需要被欣赏，我需要被理解……
有的比较带来伤害，有的比较带来不满，有的比较带来消极……
让我们不分析、不比较，让一切顺其自然，因上努力，果上随缘，一切都是最好的安排!
幸福生活从"我选择"开始
“我不得不每天早起做早餐。”
“我选择每天早起做早餐，我想要家人起来在家就能吃到可口的健康的卫生的早餐。”
“我不得不打扫卫生。”
“我选择主动打扫卫生，我看重整洁，想要营造一个整洁的家，让家人舒服、放松。”
老公说:“人在江湖,身不由己。”“做生意没办法,不得不陪人家喝酒。”“想获得利益，必须放下面子，弯下腰。”我说：当你说“不得不”“必须”时，觉得你是没办法的、无可奈何的、被绑架的，是不开心的，是吗?
如果你用“我选择”，“我可以选择做什么……是我想要……”可以试着用，你会有什么样的感受？老公沉默……
今天跟儿子聊天：这一个月来我看到你早饭和中饭一起吃的，是不是晚上睡晚了起不来？几点睡的呢？
儿子：12点后。
我：能不能睡早一点？比如11点，怎样?
儿子：年青人都这样的，不可能这么早睡，我不舒服了就会早点睡的，你们不要说教了。
我：儿子，选择几点睡是你的权利，我们只是看到你不吃早饭，提醒你一下，我们看重你的健康。
过了一会儿，儿子又回过头来说：老妈，我知道你为我好，我知道了，谢谢你……
当我们以“应该”“必须”“不得不”暗示着别无他选时，会感到无可奈何、被迫、压力、愤怒……
当我们以“可以选择”来描述我们所采取的行动时，我们感到放松、有力量、接纳、理解、包容，跟生命有了连接，并滋养生命，爱自己，善待自己，善待他人!
区分"观察"和"评论"的好处
……
说我“冷漠”
并不会增加你以后的机会
……
我：我好几次问你问题,你都不回应我,你怎么这么冷漠。
老公还是不回应，保持沉默。
……
我：老公，当我跟你说三遍，你都没回应我，我感到很纳闷、很尴尬，你能告诉我是什么原因没有作出回应呢？我很好奇，也很想让你告诉我。
老公：哦，是这样的，我有时候在思考其它的事情，有时候我在考虑怎么回应你，有时候我还在犹豫中。
我：好的，明白了，谢谢你给我回应。以后如果我向你提问时，你是不是可以说：我还在考虑中，这样回应我就好了，可以吗?
老公：好的。
我们俩相视而笑。
我们被旧习惯所来缚，很难区分“观察”和“评论”。经常会将“观察”和“评论”混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。所以我们学了怎么区分“观察”和“评论”，努力运用它，将收获生命与生命更多的连接以及美好。
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