我总结的减肥经验

这段时间开始减肥了，为了激励自己减肥，我在网上又查找了一些明星的例子，发出来与大家共勉。

唐嫣罗晋前不久结婚了，首先祝福他们新婚快乐，那就从唐嫣说起哈！

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唐嫣在大家的印象中是非常瘦的女生，她也是易瘦体质，所以如果吃一些容易发胖的东西，就会长上几斤，这个时候唐嫣就会削上一大盆的苹果来吃苹果，这样就会迅速的瘦下去，也因为她爱吃苹果，所以这个减肥也很开心。

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最厉害的一位，也是我最佩服的一位，就是孙红雷，他当时为了报考中央戏剧学院，每天跑步跑到15公里以上，每天都只吃青菜和水果，不吃任何的主食，一个月瘦了将近40斤。

孙红雷成为当年700多位考生里唯一一个被中央戏剧学院音乐剧班录取的学生。

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陆毅为了演戏减肥，只喝水，吃黄瓜，饿了就睡觉，不到1个月就瘦了20多斤。

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在娱乐圈里减肥成功的当然不能不提颖儿了，颖儿刚开始用一天一粒老干妈，瘦的特别快，但是每天也很虚很累，恢复饮食之后反弹也很厉害，于是乎颖儿少吃多锻炼，用多逛街多走路的方式，一天至少快走60分钟，100个呼啦圈和仰卧起坐来减肥。这也是我最喜欢的想用的减肥方式。

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尹恩惠曾经非常胖，主要是因为她是易胖体质，这不仅是她个人头疼的问题，公司也为之发愁。为了减肥她试过一天只喝一瓶乳酸菌饮料，结果晕倒送医，之后尹恩惠吸取教训，采用蛋白质食疗法。

睡觉4-5个小时之前绝对不吃食物，主食不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

菜类以鸡胸肉和蔬菜为主，零食是水果。

每天一定要吃早餐，远离甜、咸、辣味的食物。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

这些都是非常好的习惯，还有一些我总结出来的。

每顿饭七分饱，饭后站立半小时，晚饭少吃，晚上饿了就吃个苹果，多吃水果蔬菜，吃东西的时候看看食物热量，同等热量的食物差别也很大，我在网上查找了一些图片，下面给大家分享一下。

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另外，冬天大家也要多运动，冬天是身体储存脂肪的时候，所以我们要多锻炼来消耗一些多余的脂肪，多余的热量。

坚持运动，记下自己吃的东西，开始减肥，从今天做起！

最后，小提示：减肥药和节食减肥短期会减重，但是会减掉身体里的很多水分，而且会反弹，对于我们来说，慎重选择。