inLight写作打卡W3 ~ 没有恒心怎么解？

相信很多人都有过这样的体会，计划想每天要做什么事，比如学习，比如锻炼，但却坚持不了几天就放弃，感觉对自己毫无办法，甚是苦恼。 要解决这个问题，先要从了解自己开始。

• 首先我们来看看，你有哪些事是可以不费力坚持的？

• 看电视剧，打篮球，说打游戏。

• 在做这些事的过程中，是什么感觉？

• 体会到乐趣，还有一些成就感。

我们人都是要追求快乐的，能让我们感受到幸福、快乐的事情就容易做到。这也是为什么我们在做职业选择时经常说一定要做自己感兴趣的事情，做感兴趣的工作，乐在其中，每天都很开心，容易坚持，容易出成绩。

坚持的恒心来源于动机，分内部动机和外部动机。我们感兴趣的，并且感受到乐趣的事情就是内部动机，不需要什么激励、刺激就很容易坚持。而对于没有兴趣的事情，缺乏内部动机的事，如果想要坚持做下去，就需要外部刺激。所以，我们经常使用代币制来激励人塑造行为习惯。很多书上讲28天塑造一个习惯，如果大家有仔细观察和体会的话就知道，这完全是想当然的胡说八道。我曾经百日筑基一天不间断坚持每天打坐，有时真的没有时间，也想方设法完成，可是当不想打坐时，说不坐就不坐，后来打坐，仍然靠的是自制力和毅力，完全没有到习惯成自然的说法。事实证明，没有上千遍的重复，形成不了习惯。

当没有兴趣也没有乐趣时还能坚持下去，还有一个因素，就看你的愿力，你有多大的意愿要去做这个事情，这个意愿可能是主动的，也可能是被动的。有些人是被恐惧驱使。比如很多人天天叫嚣不想上班，不是自己喜欢的，还有各种不如意，但还是每天去上班，因为不上班可能影响到他的生存问题，生存的恐惧促使他每天得按时报到。有些人是利益驱使，发愿要做一件事，比如我打坐，所以我还能在没有尝到任何甜头的时候还每天坚持。

在身边有很多人也想做点什么改变世界或者影响世界，可是他们对所做的事既没有发自内心的兴趣热忱，当然也看不到激情，更没有体会到其中乐趣，别人也感受不到他一定要做这个事情的愿力。深入了解下去你会发现，他们可能只是因为想当然认为做这些事有价值，可能带来名利财色等各种回报，这并没有错。但在这个过程中他们还患得患失，万一失败怎么办，这种内在的冲突又消耗能量让他无法坚持。并非不要有得失心，而是在这个过程中，即使失败，你是否也觉得自己已经有收获，对于有内部动机的人来说，过程本身就已经有奖励他们了，他们获得了乐趣。所以，这个事情是否有不依靠其他人、在过程中就能得到的收获，那么即使最终不成功，你在过程中也已经享受或得到你想要的部分。纵观我们熟悉的人物，不论古今，能够坚持多年并且对社会甚至世界造成影响的人，依靠的都是内部动机或者巨大的愿力。

如果这两样都没有，你还希望坚持一件事，那就用代币制激励自己吧。这个刺激物一定得是自己心心念念想要的，有人说，看电视剧。然后问题来了，好不容易坚持做这件事一周做了3小时，奖励看电视剧，结果抵不住剧情诱惑，分分钟让自己破功，无法保证时间继续坚持。还是回到自身，了解自己，哪些可以作为合适的刺激物，哪些是让你更沉迷的刺激物。

所以，我们来看看，你想做这件事，到底动力在哪里？能够支持你多久？然后根据自己的了解来做个激励计划，还要做做可行性分析哦！