美文网首页
2018-12-17

2018-12-17

作者: 老龙_8457 | 来源:发表于2018-12-17 23:26 被阅读0次

    2018-12-17日 觉察日记

    1.事件:周一上班,处理金六退款事情;不自觉又想起孩子的事,以及前几天与他发生冲突,他的行为让自己感受到的悲伤、难过。思考再三,决定与孩子发信息沟通,我的真实感受、和想法。

    2.感受:

    我的感受: 悲伤、难过、平静、力量、坚定

    他的感受: 无奈、平静、力量

    3.想法:在前几天的冲突中,儿子的行为有不对的,自己觉察到自己有隐忍,对自己 对儿子的成长都不利。如实去表达自己,或许打断彼此的模式,对成长更有利。

    4.期待:

    别人对自己的期待:原谅、理解

    自己对自己的期待:做一个智慧型父母、有原则有底线

    自己对别人的期待:有创造幸福的能力

    5.我的反应和应对:思考后行动

    6.我的模式:思考,行动,一致性表达

    7.我的内在需要: 爱与被爱、尊重、认同

    8.为了满足我的需求我可以做点什么: 学习爱、成为爱,多问自己你这样做的目的是什么?是为了证明自己是正确的吗?尊重别人、尊重自己;聆听对方的声音。爱自己、爱他人,放低对自己和他人的要求。每一个人都是向善、向上的。

    9.生命力:向上

    三禅

    食禅:芋儿鸡,白生生的玉儿,滚圆滚圆,向婴儿又白又胖又嫩的小手可爱。看到一排排滚圆的芋儿欢欣鼓舞的滚来,满心欢喜。入口又耙又粉。

    行禅:上班路上的行走,既急切又缓慢,与当下的状态合。急

    呼吸禅:10分钟 .平静

    相关文章

      网友评论

          本文标题:2018-12-17

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/nkihkqtx.html