0704晨读感悟——想靠意志力减肥？你想多了。。。

0704晨读感悟——想靠意志力减肥？你想多了。。。

和减肥打交道三年有余，可是一直没有什么成效，总是反反复复。寒假胖十斤，暑假胖五斤，已成常态。（此处无奈脸）

我减肥也用过很多方法，比如不吃晚饭，一学期断断续续不吃晚饭，好不容易瘦十斤，结果放了寒假之后，一假回到解放前……比如跑步，可是每次跑完步之后超级饿，对美食根本没有任何抵抗力。于是，运动减肥也以失败告终。

战况的惨烈让我意识到想靠意志力减肥，根本不可能。于是调整了减肥策略。

一、减少选择，固定行动

胖的很大一部分原因是管不住自己的嘴（嘿嘿，吃货本质），所以为了避免自己吃零食，干脆什么都不买，连超市都不去，看不见，自然就不会买。

关于运动，如果只是跟自己说：只要有时间了就去跑步，闲下来的时候就做做keep，最终的结果多数会是三分钟热度，坚持个几天就会不了了之。于是我给自己定下了严格的时间表，每天晚上晚自习以后进行30分钟的夜跑，夜跑结束后进行拉伸放松和俯卧撑，除下雨以外，严格执行。中午吃完饭后靠墙站15分钟，然后做四组平板撑。

很多人会说我坚持不下来怎么办？没关系，慢慢来。觉得今天有点累，不想去跑步，那么就给自己定下一个死规矩，回到宿舍第一件事情就是换上跑鞋，当你换完鞋后，你就会觉得，哪怕不跑，出去走走应该也是可以的，而只要你出了宿舍门，你就已经在运动了，就比你在宿舍扣手机所消耗的热量多。

如果觉得平板撑和俯卧撑坚持不下来，那就告诉自己每天只做一组平板撑和一个俯卧撑，但其实只要你做了第一个，就会有第二个和第三个……

二、不断寻找激励

坚持不下去的时候，就去照照镜子，看看镜子里的自己，自然就会有想要继续的欲望。我一般会在每天早上起床的时候去称体重，毕竟这是一天中自己最瘦的时候。然后就比较容易坚持这一天的运动和饮食，希望自己能够保持住早晨的体重。

当然有时候也会起反作用。偶尔会出现觉得自己早上还挺瘦的，于是白天吃的更多的情况。所以这一招慎用。

三、保持良好的心态，缩小改变的幅度

胖不是一天吃出来的，所以肥也不是一个月两个月就能减下来的。

所以不要给自己一次定太大的目标，比如一周瘦十斤类似等等。一个月瘦个3—5斤，还是比较可以实现的。第一个月有了成效，基本就不用太担心第二个月的行动了。（上个月已突破了三年来的减肥瓶颈，超开心！）

只要按照之前的模式走，相信瘦成一道闪电，指日可待！