一 ,今日安排
1.早起跑步5公里（40min）
2.数计分析和管理
3.日常工作分配
4.看书（60min）
5.听书（50min）
6.些感悟（30min）
二,今日感悟
教育与自尊
晚上在看《恰如其分的自尊》这本书，打算下个星期来给书友做分享，这本书我很喜欢，经常分享给书友，要建立和修复一个人的自尊体系是非常困难的，唯有不断的学习总结，然后应用，在实践。
首先说说自尊的三大支柱:
自爱:自爱多数来自于小时候我们有没有感受到爱，家庭有没有正确的传递爱的感觉，只有心中有爱，我们才能爱自己，感觉到自己有价值。
自我观:就是你看待自己的眼光合不合理，评价自己的能力和性格准不准确。自尊低的人看待自己会比较偏低，对自己能力和价值分享会偏低，所以显得很谦卑。 自尊高的人有的时候会比较固执骄傲，自视过高等等 ，所以给有不同，各业优点。
自信: 觉得自己有能力解决问题。 自信的人总是非常高效且有动力，因为他们认为自己有能力解决问题。 不自信的人往往会害怕艰难问题，因为他们更加在意别人的肯定，所以害怕失败，所以行动力和比较低，但他们考虑问题更加细致以及敏锐。
最近我一直在挑战自己的舒适区，包括自己对自尊水平对看法，我一直以来的是一种自尊水平较低的状态，现在通过认知到问题本周，我会发现解决这个问题或许并不是很困难，只是你还不知道好的方法。
我相信通过不断的学习，尤其是翻转式学习我会找到方法，并在帮助自己的同时，也会帮助他人解决这些问题。
三,感恩日志
1. 感谢自己的坚持
2. 感谢健康的身体
3. 感谢一直关心我的同事和书友
四，日有所思
再生活中我们有很多时候给他人的善良和鼓励，反而会给对方带来很大的压力。 倾听和陪伴或许会更加让人轻松快乐。
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