《正念的奇迹》45--52页

用卫士、猴子与他的影子解释以心观心

不论何时，当善念生起，要认知：我心中生起了善念。当恶念生起，也要认知：我心中生起了恶念。认知它就够了。如果你已经离开了正念，，你必须知道你已经离开了；如果你保持正念，也要知道你还在保持。一旦你有了这样的觉知，就没有什么好害怕的了。

要像皇宫的卫士看门一样，对进出的人员的进出保持觉知。要像在树林中不停摆动的猴子，要一直看着这只猴子。

作自己心的观察者，以一种直接、奇妙的方式看好心。真的心就是真实的自我。