前天跟几位妈妈聊家庭教育，问到孩子不听话时，妈妈当下的状态？
妈妈们回答：
如果自己心情很好，可以很耐心地解决。
如果自己处于负能量状态下，孩子一闹，心情愈加烦闷，气得恨不能离家出走；还有的说要么河东狮吼，要么大打出手。最后看到孩子哭，自己也抹眼泪。
知乎上有人问，有一个负能量的妈妈是什么体验？
一位女性匿名者分享了自己的经历，她说自记事起妈妈几乎每天都在生气，哪怕做顿饭这种小事，因为爸爸忘了买鸡精，妈妈都能抱怨半天。
每年春节的晚上，父母必定大吵一架。她的整个童年都在恐惧中渡过，导致她性格孤僻，胆小怕事。
结婚之后，她也像母亲一样变得暴躁低能量，丈夫受不了她的性格提出了离婚。
对这样的女儿我们很心疼，但是不得不承认，一个低能量妈妈的家庭教育，带给孩子的，也许是一生的隐痛。
心理学博士洪兰研究表明：
从人类演化角度，女性的情绪能量远远超过男性，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。
妈妈的能量，是一个家庭最好的风水！
妈妈要赚钱，要照顾孩子，还要操持家务、孝顺父母公婆、处理夫妻关系，如果能量不足，怎么能平衡这些关系呢？
下面四个能量补给方法，快速提升妈妈能量值，让你元气满满。
Chapter 01
提升体能：运动、饮食、睡眠
生命在于运动！提升体能最直接的方式是运动，比如跑步、练瑜伽、跳舞、逛街等。
2019年7月，在美国田径协会户外大师锦标赛中，96岁高龄的罗伊•恩格勒特以42分30秒23的成绩打破了5公里（95-99年龄段）的世界纪录。
当时新闻一出，着实震惊了不少人。
大多数网友对此的反应都是：
别说跑步了，自己能不能活到96岁都是两说。
有专家指出：
“运动所产生的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里运动量专治各种不爽，五公里运动量专治各种内伤，十公里运动量内心全是坦荡和善良。”
除了运动，提升体能的方式还有吃喜欢的食物、睡觉。
很多人都说，心情不好吃美食就会好起来，身体困乏的时候，给自己补个美美的觉，全身顿时神清气爽。
这就是当人的体能得到补充，能量值提升后，身体的反应。
Chapter 02
情感：你和周围人的亲密关系
你的生命状态，藏在你的人际关系里。
无论多忙，也要抽出时间约上闺蜜，喝喝茶聊聊听，一家人看场电影，跟同事聚会放松。
走出职场，走出家庭，花点时间和小心思在亲密关系上，你会发现你的气色红润，状态更加优雅。
哈佛大学研究了76年，追踪了724段人生，得出很明确的研究结论，有良好人际关系的人更健康和快乐，孤独的人衰老得快。
他们追踪了一群成长于波士顿贫民区的男孩子，研究人员每间隔一段时间都会回访这些人，76年来都没有间断，这些人有的活到八十多岁，当中最幸福快乐的人，是那些在50岁时对人际关系最满意的人。
而那些感觉自己被他人孤立的人，人到中年时，身体状况也早早变差，大脑也更容易衰退，命也更短。
这个研究也论证了，良好人际关系，有质量的社交生活和人生的愉悦度是正向关系，这就是情感能量的力量。
Chapter 03
思维：学习新知识、技能
当你看完一本书，学习到一门新技术时，是不是跟我一样，内心无比愉悦。这就是学习的力量，学习总能让我们获得能量。
我身边就有这样一批优秀的妈妈，她们每天早起读书、写作；认真学习做菜、做丝网花；学习短视频、直播。乐此不彼，痛并快乐着。
安德斯•艾利克森在《刻意练习》中写道：“没有人能不经过高强度和广泛的练习，就可以培养出能力。”
一个人能在自己喜欢和擅长的领域，深入学习和反复练习，就是因为思维的专注同样能提升能量。
Chapter 04
精神：价值感、意义感、使命感
当我们做有意义的事情，自己感兴趣的事情、有使命感的事情，就会觉得全身热血沸腾，哪怕吃苦受罪，也愿意承受，这是为什么呢？
《六祖坛经》上说：一切福田，都离不开心地。
心田上播下善良的种子，总有一天，会开花结果。
一个人内在的高贵品质，会产生一种看不到的能力，这个能力决定了一个人的精神力量，产生更高维的能量。
觉察是自愈的开始，如何觉察低能量？
当出现情绪不好、身体困乏、没有胃口、不爱学习、惶恐不安、要发火等表现，证明你正处于低能量状态。
这个时候，最好的方式是赶紧暂停，如辅导孩子作业时，想发火了，就要停下来，去补给能量。
不要把人生陷入马拉松式的运动，而是变成冲锋式，每冲刺一段时间，停下来补给能量，再补给再冲刺。
当你的能量值越来越高，你生活的小确喜会越来越多。
一切的美好，终将如期而至！
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