习 惯 性 便 秘 的 自 我 治 疗 方 法
1 、定时排便，最好每日早晨起来在厕所蹲一会儿，有意培养早晨按时排便的习惯 。
2 、重视早餐，早餐后，食物会引起胃和结肠发射，促使结肠产生强烈蠕动，推动排便。
3 、早晨饮水，早晨起床后喝一杯开水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利于排便作用。
4 、杂食五谷，蔬菜、谷物皮中含的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘。
5 、有便要排，有便意时不要忍便不排，否则粪便可通过逆蠕动返回乙状结肠，使便意消失，久之形成便秘。
6 、停服泻药。发作便秘，最好不吃泻药，可多吃些黑芝麻，胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑葚子、火麻仁、松子仁等食物，能润肠通便。
7 、乐观开朗，精神上要乐观。悲观、忧愁易导致神经紊乱而形成便秘。
8 、要多运动，散步，跑步做深呼吸运动，按摩下腹部，打太极拳，都可以加强胃肠运动，增加食欲，调整植物神经，增强腹肌与肛门括约肌张力，使粪便易于排出。有便秘的可以微我13854149196
便秘怎么办
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