3秒极速体验：为什么我会腰背肩颈酸痛？

酸痛是怎么来的

为什么身体会有酸痛产生呢？大部分是因为「肌肉紧缩」在作怪。
因为坐姿不良，肌肉一直处于紧张状态（牵拉或者收缩），肌肉受到了过重的负担，导致肌肉僵硬、肌肉酸痛，最终演变成肌肉慢性疼痛。

相信大家都有跑步过。
你会留意到，如果我们跑步完后，第二天小腿一般会很酸；而如果适当拉伸过，小腿酸痛的程度会减轻不少。
这是因为：跑步会导致肌肉一直处于紧张状态，肌肉习惯性紧绷，一时半会回不去了，需要几天时间恢复。
恰当的拉伸，可以让肌肉快速恢复到放松状态，让你一身轻松。

不良的坐姿，很容易导致肌肉长时间发力，引起肌肉紧绷。
肌肉长时间发力、紧绷，直接导致肌肉酸痛。
一旦我们通过调整坐姿，解决了“不当肌肉发力”的问题，我们就能在很大程度上避免腰酸背痛了。

3秒快体验：不良坐姿 && 腰背酸痛

下面我们结合一些动作，让你体验一下，不良坐姿如何导致腰酸背痛。

准备：

1. 正常坐下
2. 不要靠着椅子靠背

姿势1：坐直
此时，大家用手捏一下腰部、下背部，会发现大部分肌肉都是放松状态，是可以捏起来的。

姿势2：驼背坐着
此时，我们在用手捏一下腰部、下背部，发现肌肉捏不起来了。
我们明显能感觉到，我们的背部肌肉变硬的。这意味着，我们的肌肉在持续发力。
在驼背坐姿下，我们的腰部、背部一直在持续保持牵拉状态，以保持我们坐姿。

腰背部肌肉长时间紧绷得不到放松。你想想，我们可得一天坐十几个小时呢。
长时间下来，腰背酸痛就这样来了。

3秒快体验：不良坐姿如何导致脖子酸痛

准备：

1. 正常坐下
2. 不要靠着椅子靠背

姿势1：目视前方，头部自然放松
姿势2：低头
姿势3：抬头
姿势4：头前引

在各个姿势下捏一下颈部周边的肌肉，你会发现：
姿势1下，颈部的肌肉都是放松的，没有发力。
但姿势2、3、4却会导致颈部紧绷、捏起来硬邦邦的。这是因为颈部肌肉在发力。

这意味着：长时间的低头、抬头、头前引，会导致脖子周围的斜方肌僵硬，长时间下来就是酸痛。情况再严重下去，那就是劳损了。

15409464410637.png

老化现象：骨质疏松、椎间盘突出、骨刺

不知道大家有没有去过按摩推拿呢？
推拿的本质，就是将紧张的肌肉给按摩放松。
按摩师在你背上大力揉按，一个小时后，你会觉得轻松了许多。
这是因为肌肉得到了放松，不再紧绷，所以你整个人也轻松了。