第四天
今日思考：
【遇到家人吵架，您的“心念”是如何的？】
我的心念是：
1、会焦躁。为什么不能好好说话呢？
2、今早看到孩子在楼上看书时开着电脑听音乐，就把电脑拿到楼下。让孩子在楼上写作业，妈妈我想让孩子下楼写。我们之间就“在楼上”“到楼下写”“在楼上”“到楼下写！” 两个来回。说完时发现自己在观察内在的自己：好像刚才声音有点重了，是不是控制欲又来了。每次想制止孩子做某事时如玩游戏，早上时候看电视，没有完成作业记录，潜意识里都会提高分贝。于是就在刚刚。发现孩子10:25下楼打开电视准备看电影。潜意识里就说了句，“这个时间段可以用来运动。”孩子说“我做了15俯卧撑呀”“昨天呢”“昨天做了23个”。这时的我想到要平和。所以问了句“今天的安排是什么呀？”“早上文科？下午理科？”“早上有没有背书？”“孩子说读了，没有背”“新概念呢？要不要学习”孩子说“不要”我潜意识又问了句“为什么”孩子沉默。接着开始看《蜡笔小新》。我告诉自己接受。当记录下来时刚才的事件时，发现自己给孩子传达的是担心、唠叨，焦虑。在孩子表现好的时候“如自己做运动”没有及时做出好的反馈鼓励表扬。就在这一刻10:55自己关电视上楼写作业。所以要多多理解和信任，尊重孩子。
3、想到“亲爱的外面没有别人，只有自己”。想到自己烦躁或遇到“吵架”时，应该平和，提醒自己静下来，学会观察对方和自己的需求。尊重和信任，理好思绪，好好说话。
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