我与漫步人生的缘分开始于16年，在某一天，一个陌生的微信好友邀请我进入了漫步人生听友会群，那个时候的我，还是一个没有结婚的菇凉呢，看到神之业老师的名字，听说还要写作业，以为是打着时间管理的幌子来宣传宗教的，所以作业一直没做，就这样差点错过，2017年我升级成为了妈妈，那个时候的我，感觉每天的时间是一塌糊涂，每天的生活全是宝宝，喂奶，换尿裤，哄睡……一天下来，几乎没有什么自己的时间，加上自己一直呆在听友会群里没有退出，经常看到群里有分享很多时间管理的故事，觉得自己也迫切需要学习下时间管理了，就这样18年初，我向章老师发出来申请，才算正式的拉开了学习漫步人生的序幕……
下面我来说说我的一些收获吧
1.断网：以前每次睡觉前都会抱着手机刷微信，看公众号到11-12点，现在差不多每天9点半以前都会断网，打断网卡，断网后大大减少了拿起手机的次数，也保证了每天的早睡
2:睡前仪式：以前睡觉就是刷微信，实在太困了才睡，而且有的时候越刷越兴奋，后面学习了老师讲的睡前仪式设置法和重要性，设置了自己的睡前仪式，有助眠，有获得幸福，带着梦想入睡，每天晚上睡觉前，会用热水泡脚，然后读一首诗歌，然后躺在床上，听着瑜伽冥想音乐，看着身边熟睡的宝宝，想象他长大后的样子，然后甜蜜的睡去，现在越来越对睡觉充满期待
3.早睡早起：以前每晚都要11-12点才能入睡，即使有的时候晚上不那么忙，后来学习了音频，老师讲的早睡的重要性还有从中医养生方面阐述的早睡的危害性和早起的重要性，加上断网仪式的执行，现在几乎每天10点半都能睡着，5点之前能醒来，而且不是靠的意志力，而是被漫步人生早睡早起的理念吸引，从内心深处意识到早睡早起对身体健康的重要性，而且因着老师讲的晚间可控事件清单，黑洞防御系统，不将不可控事件放在晚间做，加上睡前仪式和多米诺起床仪式的执行，每天睡觉早起都有满满的仪式感，想起以前自己也试过很多次的早起，但是每次都坚持不了半个月，然后就放弃了，然后再继续开启自己6-7点起床还觉得困的日子
4.多米诺起床仪式：这个仪式让我的早起毫不费力，一个动作接着一个动作，闹钟一响，就坐起来，搓耳朵，穿衣服，下床，上洗手间，冷水洗脸，喝杯温水，奖励自己一个瑜伽动作，这样一套动作做完后，体内的阳气升起来了，即使起的早，也一点都不困，特别是冷水洗脸的动作，让自己瞬间清醒
5.晨间自习室：特别喜欢这个，每天早上都跟几个小伙伴一起自习，学习漫步人生的内容，感觉像是回到了学校课堂，而且一起自习，自己更专注，如果是自己一个人的话，估计一会忙这一会忙那去了
6.番茄工作法：周日的时候或者周一早上用1个番茄钟的时间捕捉这一周所有要做的事情，并从中挑选适合用番茄钟做的事情，作为活动清单，并放入漫思日记里，方便查看，然后每天晚上从活动清单里挑选第二天晨习要做的事情，发专注桌面到自习室群，有计划不乱，这样第二天晨习的时候，就不用再在思考今天晨习内容上花费时间，晨习开始的时候，一系列的标准流程，打开番茄钟，沉浸在番茄声中，更高效率的完成了事情
7.干扰转移法：通过捕捉，把原本塞满东西的大脑解放出来，不再充当备忘录的角色，而是专注长期记忆和系统架构方面更重要的事情，同时通过捕捉，找到了自己的高空，这是自己以后的努力所在，同时也放弃一些低价值无意义事件，将突然的想法念头记录在滴答清单里，让大脑在吃番茄和青蛙的时候更专注，更加的心无旁骛，享受当下
8.晚间可控事件清单和漫生活：用一个专特时间，列出所有晚间想做的事情，去掉不可控的，留下可控事件清单，每天断网后，就用这些事情代替，让自己能够更好的从手机黑洞中抽离出来，实现了以前想都不敢想的晚上9:30前断网，同时每天最重要的事情完成后，奖励自己漫生活，如看一下短片，读一首诗歌，或者泡脚，在轻柔的音乐声中阅读……更加感受到生活的美好，对第二天的生活又充满了满满的动力，少即是多，慢即是快，让自己慢下来，感受生活带给我们的种种美好，提升自己的幸福感知力
9.吃青蛙：每天在漫思日记里写下自己当天的青蛙，然后白天第一时间吃青蛙，晚上泡脚的时候再拿出漫思日记对一天的青蛙事件进行反思和总结，让自己一天的精力更专注，每天都有目标，慢慢的告别了以前那种瞎忙的状态，我们永远没有时间完成所有事情，但是我们总有时间完成最重要的事情，确实是这样，当你每天早上吃掉一只活青蛙的话，那么一天当中就没有比这更糟糕的事情了，每天早上吃掉一只活青蛙，特别有成就感，白天也会变得更加轻松
10.晨晚间日记的反思计划：没有记录就没有发生，每天写晨晚间日记，早上晨习结束后，花费10多分钟的时间，对当天的青蛙，漫生活和第二天的学习做好计划，然后白天3餐前打卡记录，如遇到的幸福时刻，遇到要感恩的人和事，今天为家人和自己的事业/工作做了哪些事情，今天为健康做了哪些事情，今天认识了什么人等等，然后晚上泡脚的时候，再拿出10分钟左右的时间对一天的青蛙和其他进行反思，第二天早上晨习前再进行二度反思，避免昨天晚上的反思不够深刻，刚开始的时候，经常会忘记4坐标打卡，后来在手环上设了闹钟提醒，再慢慢的养成有事随手记录的习惯，发现自己变得比以前更容易发现生活的美好，还有每天带着一种感恩的心去对待所有的人和事物，越来越快乐幸福
旅行感受：其实在漫步的收获不仅仅是上面自己的变化。更多的是深深感受到了漫步人生一直倡导的施比受更为有福的理念还有群人共远的力量，以及是现代社会一股清流的漫步文化：从容淡定，在整个社会都在要求我们更快的时候，漫步人生提倡我们慢下来，去感知生活的美好，因为我们努力工作就是为了享受生活
网友评论