不健康的起床习惯

第一：突然性的起床——这是非常不好的一种行为

睁开眼睛后，应稍作休息，待身体状态平稳后再起身。如果起身时没有任何准备就开始起身，很容易导致心血管疾病，头晕眼花，老年人也容易发生意外。

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第二：空腹喝牛奶

很多人喜欢早上起来空腹喝牛奶，其实空腹喝牛奶不利于健康，空腹喝牛奶的危害主要有以下几点：

1、空腹喝牛奶不利于食物的消化吸收，牛奶中有较多的水分，空腹时喝较多的牛奶，会稀释胃酸，影响食物的消化吸收。

2、空腹喝牛奶容易产生有害物质。

3、空腹喝牛奶造成营养物质的浪费。

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第三：不吃早饭

不吃早饭的危害可能会导致身体发胖、加速衰老、引起便秘、营养不均衡、抵抗力低弱、出现胆结石以及消化食道的疾病。胃里长期处于饥饿状态，会分泌胃酸、容易引起胃炎和溃疡经常不吃早饭，还会导致心脏病发作或者因冠心病死亡的风险会更高。

那么如何养成健康生活方式？

要健康，就必须要从改变自己的生活方式开始。当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。