最实用预防高血压良方 帮助大家远离高血压

11月13日，时隔 14 年，美国心脏病协会和美国心脏病学会联合发布了更为严格的新版高血压指南，将高血压定义为血压超过13080毫米汞柱。也就是说高压超过130就是高血压了，取代以前14090mmHg的高血压标准。这一下让很多人成为了高血压！

美国高血压新标准

如果按照美国新标准，中国18岁以上居民高血压患病率为50.8%（25.6%+25.2%），相当于5.9亿成年高血压患者。如果按照今年的实际数据，恐怕（今年）我国高血压患者总数会超7亿（5.9+1+近五年增长）。

美国的新标准是这样的，那在我国又会是什么样的标准呢？

目前，我国医生普遍采用的血压分级标准如下（单位：毫米汞柱）：

正常血压：收缩压120，舒张压80

正常高值：收缩压120~139，舒张压80-89（此类人群需要生活调控）

高血压：收缩压≥140，舒张压≥90

1、谨记这几点，远离高血压：

大家看到这些数据可能会很担心，一不小心，我也接近高血压临界点了，怎么办，小天使建议大家谨记这几点，即可避免担心，远离高血压：

练太极

饮食注意：我国《高血压防治指南》中明确指出：低钠、高钾的饮食习惯，有助于预防和治疗高血压、中风。

适当锻炼身体：注意是适当锻炼，不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

良好的情绪：保持轻松愉快的情绪,避免高度紧张。在工作一段时间后最好能休息10分钟,可做操、散步等调节自己的神经。

2、最实用预防高血压良方——帮助大家远离高血压！

最实用的降压良方——每天三杯绞股蓝！3年来，上万人亲身验证，每天3杯，每次5g（一天用量15g左右），绞股蓝成功帮助人们有效降三高！

绞股蓝

绞股蓝的营养成分很多：除含有的140余种皂甙外，每100克绞股蓝茎叶中含蛋白质4.7克，脂肪0.3克，膳食纤维3.2克，糖类7克，钙52毫克，磷69毫克，铁12.6毫克，维生素A2.95毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.27毫克，烟酸1.1毫克，维生素C12毫克。

温馨提示：绞股蓝功效再好，也要配合合理饮食及良好生活习惯！若是高血压患者，建议饮用绞股蓝的同时，规范用药！