之前都是偶尔冥想，也没有打卡记录时间，昨天上是八月的第一天，正好是一个开始。
昨天倒计时30分钟，剩下最后三分钟的时候，想放弃了，在心里约莫一下时间，感觉剩下2分钟，与实际误差1分钟。一开始数息，数到50多个的时候数乱啦，于是没有再数。
今天中午，计时30分钟，数息到30多的时候有点乱了，于是从第一个开始数，到第85个呼吸的时候闹钟响，但是意犹未尽，于是再计时30分钟，接着数，当数到180的时候，心里有种预感，感觉到185的时候闹钟会响，结果是186的时候响的，与实际误差1个呼吸。
这次的冥想，一点混沌的感觉都没有，就是将意识专注在呼吸上，一开始嗓子有点不舒服有点痒痒的感觉，忍不住吞咽口水，但是到30多个呼吸的时候，感觉嗓子里面行成了一层保护膜，再也没有痒的感觉啦。于是，才能让心专注下来，延长呼吸、关注气息在身体内的流动，关注身体产生的能量和热量。
时而关注一下眉心，时而关注一下胸椎段附近的肌肉，时而用呼吸松解一下肩颈周围的肌肉……
冥想结束以后，头脑依然清醒，左脚踝微微有点麻麻的感觉，仰卧休息术结束以后，感觉双腿异常的轻盈。
读书很好，于是我开始读书，日更很好，于是捡起来日更，冥想也很好，于是也开始冥想，坚持美好的实物，养成美好的习惯，让自己和身边的人更美好！
网友评论