692-跑步的前中后

#20220814 周日 #分享

62/100 易效能时间管理 运动：跑步的前中后

时间是一个人最稀缺的资源，人人需要时间管理。

今天继续分享跑步，前面几天分享跑步的相关，今天分享跑步的前中后。跑前，跑中，跑后……

通过分享跑步养成运动的习惯。

跑前，不用刻意做什么，可以喝些水，空腹。慢，不要一起来就激烈跑，可以先写晨间日记，稍微活动一下再出去跑步。

跑中，注重量，建议每天跑。尽量在白天跑比较好。跑步一定要注意姿势。还要选择舒适的跑道。

跑后，一定要注重拉伸，有静态拉伸，和动态拉伸。

跑后一定要做拉伸，这样避免运动受伤。

一个月内建议保持在10公里以内，一个月以后如果想增加运动量可以增加。后面分享关于马拉松的事情。

好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。

2022年8月14日，周日，晴，武汉

每天输出分享第 692 天