很多朋友初入健身的时候都很关心这个问题，我练什么成效最明显?我练什么效果最快?那我们今天就来探讨一下这个问题。很多人刚刚进入健身房的时候都是先开始练习推胸，练习手臂，但多数人会在前两个人疯狂的联系胸部，因为胸部的肌肉锻炼起来成效比较快，效果比较显著。但是这样花短时间强推出来的肌肉真的会好看吗?其实答案是否定的，肯定不会好看，胸部肌肉的明显是因为它的厚度和纬度练出来了，但是它的上肌形状并不会好看，因为有了厚度，所以你会觉得效果明显。
再过了一个月你可能会开始反复的抚摸自己的肌肉，觉得健身好像并没有大家所说的那么难，很简单，只要猛练，猛推就行。这个时候你的肌肉形状就会给你当头一棒，先是你会发现肌肉长得好像并没有前一个月那么快，后面你会发现怎么肌肉越练越难看。其实需要告诉大家的是，健身不是一两个月的事情，肌肉会经历一个快速生长期，也就是健身的第一个月～第二个月，之后的肌肉会长得比较缓慢，但并不是肌肉停止了增长，只是没有那么快。后来你发现你之前猛练的那些肌肉块怎么不怎么好看，还有很多地方的肌肉没有练好，于是又开始练。在健身房里看见其他人有好看的背部和肩部的时候，你可能会想去练背部和肩部，这个时候时间已经过去了半年。
当你偶然间听说不练腿的话全身的肌肉会不协调会很难看，于是你又想开始练腿，开始尝试其他新的动作，开始给自己制定一个详细的每周健身计划，这个时候一年差不多也过了，你的肌肉可能会比之前的好看了很多。但是全身的肌肉效果也并不明显。
之后你会遇到一个和你状态、力量差不多的朋友，你们想着结伴而行，共同激励对方，开始制定一个详细的健身计划。有了同伴的陪同你有了更多的乐趣，后来你俩发现并不能局限于肌肉形状了。于是开始了，高翻，高抓等举重动作的练习，因为你们知道了这些爆发力也很重要。时间越久对于健身就越了解，对自己的体脂也越关注，对于肌肉的控制越来越敏感，你们开始减脂，希望自己的肌肉群越来越清晰。
时间已经过了好几年了，你觉得你自己的肌肉的生长越来越慢了，开始看视屏看文章，开始了解人体肌肉组织，知道了很多专业性的知识，实践是检验真理的唯一标准，于是你将学到的理论知识带到健身房与同伴一起实验。过了很多年后你会发现其实你对你自己的肌肉并不满意，也不是很明显，但是你却深深的爱上了这一件事。
健身原本是让你锻炼身体，强身健体的一项运动，是让你在享受运动带给你的另一种生活态度和生活之美，而不是盲目的去追求效果，效果是根据人们的目标而定的，当你的目标越来越大的时候，你的追求的效果也就越来越强烈。所以我们都应该去享受健身，这是一个值得我们付出一辈子的事情
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