2018年转眼只剩12天了，你的2018年目标怎么样了？实现了多少？
啥？我定了啥目标？貌似现在只记得定过目标这件事，连目标是啥都忘了。
每年年底都是啪啪打脸的节奏啊。
图片来自微博
你2019年的目标也是“完成2018年那些本该在2017年完成的我在2016年就信誓旦旦要完成2015年制定的目标！ ”吗？
为什么年年定目标、年年没实现呢？
一、目标落空的原因
1.你的目标并不是自己真正想要的
看到别人开公众号了，吸粉了，变现了，羡慕嫉妒恨，心想“Ta能做到,我也能做到”，于是脑门一热就去开了公众号。可是写了几天就坚持不下去了。感觉又苦又累，涨粉巨慢，仿佛看不到美好的未来。这时才想“我为什么要开公号啊？我为什么要自讨苦吃？”貌似是把别人的目标加到了自己身上，并没有仔细去想自己真正的需求和愿望是什么。
2.你的目标并不科学
拿很多人天天挂嘴上的“减肥”来说，这个目标是相当模糊啊。是减重10公斤呢？还是减脂1%呢？是在一个月之内实现还是三个月内实现？它有实现的可能吗？如果对这几个问题是“一问三不知”，那这个目标仅仅只是个“口号”而已。
3.急于求成，想要的太多
早起、学外语、读书、写作、健身……恨不得昨天还是个早上赖床、下班后窝沙发葛优躺追剧打游戏的“懒癌”晚期患者，明天就脱胎换骨、变得超级自律，6点起床跑步读书，晚上学外语、写作。
醒醒吧，这是做梦。
我们不可能在一夜之间或者短短几天就完全达到自己理想的状态。
4.不够自律，缺乏执行力和意志力
本来目标是一年读100本书，刚开始时还动力十足、热情满满，没过几天就懈怠了。看到新出的美剧韩剧综艺忍不住追，索性把读书的事儿抛到脑后了。
那么，如何制定一个能实现的目标呢？
二、如何定一个能实现的目标
1.合理地、科学地设定目标：
当制定好初步的目标，要做两道题来明确并细化。这两道题包括一道填空题，一道判断题。
填空题：实现年度目标所需时间 一年中可支配时间为
判断题：你的年度目标符合SMART原则吗？
2.养成好习惯
我们在制定目标和计划后，执行不到位或者不能坚持执行的一个重要原因就是缺乏自律。如何才能让自己更加自律呢？关键是养成好习惯。
关于培养习惯需要用的时间有各种各样的说法，比如21天、30天、90天等等。这些说法都有一定道理，但又不全对。
在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，作者指出：培养不同类型、不同难度的习惯，所需的时间也不同。
《坚持，一种可以养成的习惯》 书封
他把习惯分为三类：行为习惯、身体习惯和思考习惯。
第一类行为习惯，是我们每天规律的行为，比如，读书、听课、写日记等。这些行为习惯培养难度不大，大约需要一个月。
第二类身体习惯，是与身体节奏相关的习惯。比如，早睡早起、运动、减肥等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对我们的影响较大，大约需要三个月。
第三类思考习惯，是与思考能力相关的习惯。比如，逻辑思考能力、成长型思维等习惯。因为我们的思维方式是根深蒂固、长期形成的，所以对新习惯的抵抗也最强烈。培养这类习惯大约需要六个月。
所以，我们在制定目标时，要根据习惯不同的类型，规划不同的培养时间。
习惯的培养也不是一蹴而就的，分为三个阶段——反抗期、不稳定期和倦怠期。在不同的阶段要采用不同的策略。
习惯培养的三阶段及策略
3.做好时间管理，积极提升效率
当没有完成目标时，很多人常用的理由是“我很忙，没时间”。其实，并不是真的没时间，而是做事效率不高，没做好时间管理。
在完全相同的时间里，为什么有的人只能完成1件事。而有的人却能完成100件事呢？
这背后是效率的较量。
《极度效率》的作者阿米特·奥菲尔在短短一年内写作、出版500册绘画教材，他是怎么做到的？
《极度效率》书封
关键是在工作和生活中养成一个个好习惯，高效地分配和利用时间。
创业者有多忙是出了名的，“起得比鸡早睡得比狗晚”，而创业成功的寥寥可数。
作者从一位成功创业者的角度，分享了60个关于生活和工作方式的建议，正是这些技巧，让他每周硬生生多挤出了一天时间，达到了理想中的“极度效率”。
我们平常免不了要排队或等人，通常是用刷手机来打发时间。而阿米特则是在出门前准备好工作所需的工具，比如文具、笔记本电脑、耳机等，利用这些工具随时随地工作。他还提到，可以用这段时间来上网查找工作相关的信息，或者规划近期的项目等等。
有的人为了多抽出一些时间来工作，会克扣自己的睡眠时间。但这种方式是不可取的，反而会使白天的活动效率降低，甚至会引发疾病。
作者分享的这些技巧涉及工作和生活的方方面面，不仅是关于管理时间、提升效率的，也传达出积极、健康的生活方式。
2019年马上就到了，提前祝愿大家在新的一年里，都能健康、平安、快乐，也能实现自己的目标。到年底时骄傲地在朋友圈晒出自己一年的变化、成长和进步。
耶！
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