养成每日复盘的习惯很重要

小帅老师说：复盘已经是对知识进行的第一次运用。每天都反思都用用检验自己学习的效果。通俗一点说，就是你读了那么多书，听了那么多课，对自己的生活产生了什么影响，改变了自己生活的那些方面，还有那些方面有待提升。

提醒自己每日复盘，不仅仅是学习复盘，还有生活觉察里的复盘，自己情绪的复盘，每个点只有一句话，只这样坚持一整年，看看一年后的自己是会变成自己想要的那个状况和模样了么。

学习一定是一件自我为中心的事情

自己学习的投入度有多少，决定了自己能够收获多少。我发现许多道理都是简单的，可是我们往往视而不见，不重视，想起小帅老师说的：你只是认识字而已，但是你看不懂书，不明白一连串字的具体意思，或者说一连串字背后的含义。没有说出来的才是更重要的。最近在给自己做减法，把一件事学到深而精，而不是泛泛的学，所以今年并没有报很多的课程，今年定了具体目标

永远对自己负全责

我必须常常，不，是明天都提醒自己：你对自己的一切负起100%的责任。不仅仅是针对个人成长，对自己的人生也应该秉持这样主人翁的意识。让自己真的开心起来，对自己真正的好，接纳自己的情绪，觉察自己的想法。这样就不会把很多责任推卸给别人，自己承担起来。比如，我选择考那所大学，选择什么样的人做朋友，选择什么样的人结婚等等。

面对不同的声音，批评或者其他，自己的解读更重要

因为有了主人翁意识，所以其实我们也可以决定别人是否能够影响到自己。小帅老师讲到这里的时候再一次强调了，关注自己的注意力，我们每天做重要的事情，这件事本身就特别重要。

我对于自己亲近的人以外的声音其实是不太在乎的，但是我的弱点在于，我对自己在乎的人的发声又太过于在乎。比如我的爱人，我的父母，我的妹妹对我的态度，表扬或者批评都会严重影响到我的情绪。如果我和他们之间沟通不顺畅，精力在内耗中都消亡。根本无力对外，更别提学习成长或者赚钱其他。觉知自己太过于在乎的本质：内心缺乏安全感，因此常常消耗自己去服务家人。这其实也让家人感受到莫名的压力，家应该是能够让我们全身心放松的地方，家应该是充满爱的地方，我回想自己结婚这几年的行为，瞬间心疼爱人处境。

写到这里突然意识到自己的注意放错了地方。本末倒置，在应该糊涂的地方太计较，投入太多精力；在应该认真思考慎重对待的事情又太过马虎。比如说在家务琐事上就投入太多精力，在学习或者家庭大事件上又过于随意。回想真是混沌的人生。

重要的事因为很重要所以一直延后不做的状态必须改变，今天开始给自己定下每天优先级做的重要的事，依次完成。给自己制定每天不做什么清单，在我已经很抓紧时间的情况下，自己还那么忙，那么我的效率和做事的重要层级安排肯定是存在问题的。

以后面对爱人和亲人不同的声音，对我批评的时候，我要觉察自己的情绪，觉察自己的是否过渡解读。自己产生情绪的是解读还是事情本身，我相信有觉知就会有改变。