第二章认出恐惧并接受它
——与恐慌的内在小孩为友
*我们的脆弱和纯真在幼年时就受到背叛
我们并没有以爱和悲悯之心去对待自身的恐惧。相反地，我们有时对待自身恐惧的方式有：
·假装它并不存在。
·用补偿方式将它阻挡在外。
·变成一个受害者，遇到恐惧就去责怪别人、怨天尤人
·一感到恐惧就抽身。
·批判恐惧的出现，视之为脆弱、愚蠢，或不恰当的表现。
·无意识地退缩，并试图找人来照顾我们恐慌的内在小孩。
·每当恐惧出现时，就把它推开。
那些未被认出、没有处理的恐惧，将我们带入深深的孤立中，而我们通常没有察觉。
我们和自己受惊吓的内在小孩分离了，而这个内在小孩其实仍留在隐蔽的内心深处，因为出来太不安全了，我们也因此常常和自己的整个情感世界失去联结。
我们的恐惧和脆弱就躲在意识的表面下，随时准备好要被唤醒。每当我们允许自己与人亲近，或必须冒险提出创见，或不论用什么方式显露真实的自我时，恐惧就会浮出水面。每当要做一些让自己离开熟悉、安全和已知的事物时，恐惧就会出现。
亲密关系或许是我们必须最频繁地面对自己受惊吓内在小孩的舞台，所以，我们总是逃之天天。
然而，如果我们总是活在自我保护的茧里，从未启动自己的能量，从不进入陌生和未知的领域去冒险，我们就永远不能面对埋藏在内心深处的巨大恐惧。如此一来，便会陷入厌烦、挫折和沮丧中，因此我们必须去觉察和承诺，愿意从否认中走出来，并直探自己心不在焉和上瘾的源头，好去认识自己内在受惊吓的小孩。
与我们内在恐惧(恐慌的内在小孩)联结最容易的方式，就是当恐惧在身体显现时，开始去感受它。这不过是学着去感受伴随恐惧而来的身体感觉。
恐惧在每一个人身上出现的状况不尽相同，但是大多数人总会有一两个这些症状。当我开始更加详细观察自己的身体时，对于自己身上与恐惧相关联的感觉竟如此普遍感到惊讶。这帮助我认知到恐惧的显现时常看不出外显征兆。现在，当我仔细察看时，通常能发现自己引发恐惧的扳机，然而恐惧在我们身体内已经存在这么久，有时也看不出来明显的引发原因了。
我们或许永远都不会知道恐惧所有的根源。有些恐惧也许是来自过去的生活，有些也许遗传自家族传承的集体文化。当我们脱离舒适的子宫，进入这个世界时，会经常受到极大的惊吓。
我们的童年多少都会经历到剥夺和暴力，缺乏赞同、注意、爱、尊重和关怀，正是我们恐慌的另一个主要来源。我们的内在小孩总在期待，但实际上却也畏惧遭受更多的伤害和遗弃。
深层的生存需求和认同需求没有得到满足时，会造成信任感的丧失。当我们对爱、保护、接纳、肯定和赞同、鼓舞和方向指导等的需求，或对温柔和无条件的爱的需求，没有获得满足时，身为一个成年人，仍会带着基本需求没被满足的原始恐惧。童年时期发生对纯真和信赖的打击，将造成我们对生存的基本恐惧。
我们大多数人都有着情感上被剥夺的背景，因此进入到自己的脆弱内在时，会带来极大的混乱、惊慌、恐惧、自我批判、崩溃有时就是纯粹的恐怖感。这是为什么呢？因为我们的脆弱和纯真在幼年时就受到背叛。
害怕失败和不被赞同、为了不辜负家庭和文化的期望而倍感压力，这些都会带来深层的恐惧，而对于当时还只是个孩子的我来说，必定是一番蹂躏与灾难吧！
我比较有觉知的部分再也不会相信凡事一定要成功的那一套文化制约，同时我了解到：当心爱的人离开我或威胁要离开我时，我还是可以过得很好。但我受惊吓的内在小孩并不完全懂得这些，它仍然不时被相同的旧习气所触动，表现得反复无常。
我们总是一直要面对没有保障、永不确定和终究难逃一死的命运，一切情势都在我们的掌控之外。再大的保险或保护，都无法免除这样的恐惧，在我们的内心深处，对这点都心知肚明。
如果没有一个接纳自己和内在空间的基础，我们所拥有的不过是为补偿行为所掩盖的恐惧。
从受创伤的内在小孩角度来看，脆弱就等于恐慌，是一种被抛弃和被消灭的恐慌。带着察觉、理解和慈悲，就能发现足够的信任空间，去接纳可能造成的伤害、不安全和不可预测的处境。我们的内在小孩就是没有这样的特质，所以我们必须重新找回这些特质，来疗愈受惊吓的内在小孩。然后，我们可以把内在的脆弱本质，从恐慌转化为接纳。
允许恐惧存在是很有价值的。
我们总会害怕一旦承认了自己的恐惧，恐惧就会接管我们的生活甚至主导我们的人生。但是，唯有走进恐惧，才能赋予自己更多力量，建立更多自尊。
《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。
网友评论