作息时间表

7点：起床，饮水，洗漱（夏天6点起床）

7点10分到30分：瑜伽

8点左右：早饭

8点10到8点40 步行

上午工作

12点10分前午饭结束

12点40到13点午睡

下午工作

18点30晚饭

21点洗漱

21点40到22点：打坐

22点睡觉

周末2个小时的户外（公园，山，海边）。原则：离家近，尽可能步行。

利用闲散时间：健步走，太极拳

每周一次游泳

2016年2月22日青岛