20171111

日计划

事项                              时间                    番茄钟            岔开时间             完成度              未完成原因

洗漱                        5：00-5：10              不需要          0：00-0：00           V

晨间日记                5：10-5：40                  无              0：00-0：00           V

反思昨天                5：40-5：50               不需要          0：00-0：00           V

三件事+小确幸      5：50-5： 55               不需要          0：00-0：00           X

早读                       6：00-6：40                   无              0：00-0：00           X

运动，跑步            6：50-8：00               不需要           0：00-0：00          V

运动+得到听专栏   17：00-19：00               无              00：00-00：00      V

视频课程学习        19：00-21：00                无              00：00-00：00      V

笔记梳理+反思       21：00-22：00               无              00：00-00：00      X

微信及新闻阅读     22：00-22：30               无              00：00-00：00      X

冥想                       22：30-23：00               无              00：00-00：00       X

感恩聆听故事        23：00-23：10           不需要           00：00-00：00       X

重要三件事+小确幸

1、

2、

3、

小确幸：

前改进项目：

1、聚焦度不够

【每天 重要三件事+小确幸】X

【每周 重要事情四象限】

2、每日反思并没有转化为行动

3、目标未被细分，分解为下一步的行动。

建立代办事项清单，按流程图操作

4、未能达到心流状态

半个小时来做【冥想】X

【番茄工作法】X

5、弹性空间，【精力盘点】弹性时间设置，转化效能。

早上时段是最高效的，可以用于写反思日记，写作和阅读。V

晚间时段做听课和放松冥想及看微信文章。X

6、拉近想和做之间的距离

【空雨伞】X

【SMART】X

【721】检视行动

7、灵感枯竭

【灵感收集箱】X

对未知探索。100件新鲜  X

新改进项目：

1、精力不够用。适时调整 时间安排合理的作息习惯，适合自己的习惯才是最好的，并不是想象出来的最好的。

2、习惯未能形成。打卡做记录，反思很重要。记录是更好的改善，而不是纯粹的记录，检视自己的未完成习惯内容，找出差异点，做深度分析，制定出合理的计划。

改变更新：

1、加入PDCA，SMRAT,三件事+小确幸，

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读书清单

能力图谱

技能进度