【日精进418天】
想来练习打坐有三年多了，那个时候就是因为看了一篇文章，说坐享可以提升元认知能力什么的，于是就开始练习了。
为了倒逼自己持续练下去，就在十几个社群公开承诺接下来要练习打坐，并且把打坐的感受写下来，于是一开始给自己定的目标是7天。
真的是坐不住，各种难受酸痛脚麻神不知鬼不觉睡着了等等，念头各种迸发出来收不住，不过都记录了下来。
一周过去了，就想着要不来一个月吧，于是又持续了一个月，一个月过去后，干脆来一百天吧，除了社群，朋友圈似乎也有打卡，那个时候不出局还没有圈子的说法。
我就一个人为了倒逼前进，到各个社群，朋友圈等公开承诺自己要做的事情，这是可以做到的，只要不拖延，其他也没人逼我这样做，就觉得发出去肯定有人看，无形中的一种心理作用就倒逼着前进了。
100天后，感觉自己好像可以持续做一件事了，而且做了三个多月，这是之前从没有过的事情，于是自信心都因此增长了。
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到现在三年多下来，确实打坐除了锻炼元认知能力，其实觉察能力也可以锻炼到，觉察什么呢？
身体，思维，情绪。
身体舒服吗？是酸痛酸麻酸胀，是整个身心畅通无阻还是什么。
打坐的状态是开心的吗，还是根本提不起精气神，只是为了打坐而打坐。
打坐过程中有专注在呼吸上吗，专注时间多长，念头情绪起伏的时间有多长等等。
以上其实都是可以记录下来，是在练习觉察，觉察自己在当下的时间有多少，思绪跑到其他地方去的时间有多少。
在最初练习打坐的时候，是有记录的，因为为了有东西输出到各个公开领域去倒逼自己行动，后面没有记录了，感觉形成习惯了，但又好像缺少了什么。
回顾这一路的过程。
确实状态不是很稳定，有时候特别累，打坐也不舒服，有时候特别累打完坐特别舒服，有时候爬山累了，打个坐就可以恢复精气神，有时候整个过程非常流畅，半个小时的时间不一会儿就过去了，有时候5分钟打坐时间觉得好漫长。
人在不同情境地点状态不一样都会产生不一样的感受，而这些想要清晰明了，很重要的一点就是记录下来。
练习对人的感知力，前提是对自己的感知，想要深刻洞察他人，首先需要深刻洞见自己，对方是个什么样的人，跟他交流后是否可以大体上的有个判断，能否总结个123出来。
都是需要练习的，冰冻三尺非一日之寒。
说了这么多，接下来要重新拾起记录打坐整个过程的习惯了，这样文字保存下来，也是对后来者的一个参考，目前最主要练习的还是呼吸冥想，觉察自己的呼吸。
呼吸是一起一伏的，情绪也是一起一伏的，人生也是一起一伏的，所以还是无常心态去对待。
忙碌的时候，试着放下所有，抽出哪怕五分钟，安安静静的挺直背坐着，闭上眼睛，将所有注意力放在呼吸上，去感受自己的身心，相信我，你会有不一样的感受。
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