习惯只是习惯而已，它不一定是好的

【书名】亲密关系管理：如何理性应对亲密关系中的冲突

【作者】陈历杰

【出版社】中信出版集团

【收获】

1、你不能以自己的感受去替代别人的感受。沟通中非常重要的一个原则，就是你不能去否定别人的感受。

2、要解释你为什么会有这种感受：

用“我觉得……因为我……”这样的表达方式来解释感受的原因，和对方产生连接与共情，而不是让对方觉得你在指责他。

3、习惯跟自然不一样。对于我们习惯的说话方式，你不能说那一定就是自然的，其实只是你习惯了而已。

4、说回一开始老公看手机不陪老婆聊天的案例，如果用简明对话这个方法，结合上面的几个原则，女方可以采取这样的方式来沟通：

“老公，我注意到你回来以后盯着手机已经超过两个小时了，在这个过程中我和你说了三次话，你都没有正面回应。我觉得很失落，因为我希望能够和你有更多的情感连接，也希望你能够更关注我，所以你能把手机放下，多陪我聊聊天吗？”

5、实践出真知，这种沟通方式很好，但是需要多加练习才会变得自然，变成你习惯的语言，从而让关系中的两个人能够在日常细节中真正达到深度沟通和亲密互动。

【想法】

1、简明说话的细节，除了关注对方感受，说出看到时要具体，说出自己的感受也要注意不要变成指责。

2、过去的习惯不代表他就是好的。只是你的习惯而已。要养成新的习惯需要持续的练习。