人的天性就是避难趋易和急于求成。要想自律和勤奋就得和我们的天性做斗争，这无疑是最难的。那么什么是避难趋易呢，只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域里面打转，待在舒适区里以逃避真正的困难。

      而急于求成呢，凡事希望立即看到结果 ，对不能马上看到结果的事情，往往就失去了耐心，非常的容易放弃。这也就是我们懒惰真正的原因。

      而要想克服懒惰就得从本质上和行动上行动起来，所以我参考了《认知觉醒》一书中的几个方法可以让自己更快的行动起来。

 一、早起

　　我曾经当过兵，在部队里，听着起床号，每天都是6点起床，起床之后就是出操，但那是强制性的，这心里真的是一百万个不愿意。而退伍之后，回到了家里，立马懒散起来了，这就是惰性。

     大家应该都知道拳击手吧，他们每天都会四五点就起床，开始跑步，健身，他们每天都会如此，就是为了对抗惰性，而早起的好处充分最大化的效果是可以一天当两天用的。南怀瑾有句名言：能够控制早晨的人，方可控制人生。优秀的人都有早起的习惯，如明星韩雪，作家村上春树，新东方创始人俞敏洪等等，他们开挂的人生都是从早起开始的。早上的安静就犹如夜里的安静一样，同样可以让人带来意想不到的灵感和收获。

二、冥想

　　冥想是可以让人放松下来，并提升专注力的一个行为。初识冥想，我觉得和我们传统的和尚打坐差不多，但是实际上还是有些区别的，我练习过，在将脑海里的一切放空之后，心情和情绪上确实会变好一些，但是要想达到一个非常好的效果，还是要每天刻意的去练习，

     冥想是有很多种方式，我参与练习的是配合着音乐做着冥想的，从一数到一千，期间断了，也没关系，从断掉的在开始数，这是一种方式，还有些人是坐着在思考，回顾一天的过程，并从中思考未来的计划，方案，我觉得这是克服懒惰最重要的一环，因为它让我们的脑袋从本质上去思考人生，发现问题，思考问题，解决问题。

三、读书

　　读书是提升个人认知最好的方式，从书中提取知识。读书并不是什么书都读，要读对自己有用，兴趣爱好喜欢的书籍，不要见什么书都读，因为书是无止境的，而我们的时间是有止境的，我们不可能把所有的书籍都读完，只能摘取我们想要的那一部分，对我们的兴趣或者职业有所帮助的书籍，

    但是我们经常会遇到一个问题，就是把书买回来了，第一天挺开心的读了几页，之后就再也没动过，一本书最先开始翻的那几页，几个月过后，还是那几页，自己定下的每天读上半个小时，一个小时的计划就再也没有实现过，最主要的原因就是我们给自己设下了一个限制，半小时，一小时，让我们没办法沉浸在书里，就想尽快的完成任务，而不定下心来去读书，那么这个过程就不是享受而是痛苦，

     所以对于我们这种有懒癌的人来说，做事要设一个下限，不设上限，每天读五分钟，或者翻三页书，你会发现只要开始就会放不下。你也会乐在其中，把完成任务改成记录任务。

四、写作

　　写作是最好的分享方式，不仅可以锻炼了自己的文采，同时也对自己的工作生活做了一个很好的总结。其实很多人对于写作都有一个误解，觉得写作就是洋洋洒洒的几千字的文章，或者上万字的小说，其实并不是，几十个字的心得，几百字的日志也都是写作，同时写作也会提升我们的思维逻辑，让我们的思路越来越清晰，说话做事非常的有条理性。

      我们可以从每天一百个字的工作总结开始写起，最后从量变到质变的过程。当你每天写上日志，积累一个月下来，当你看到每天写的文章，你的心里会有非常大的成就感，这也会激励你每天继续坚持下去。

五、跑步

　　跑步是最简单的强身健体的运动。只要有一双跑鞋，在任何场地都可以跑起来，运动起来。完全不需要任何的限制，关键问题就是你想还是不想的问题。跑步的好处我不说大家都知道，我跑过马拉松，也参加过每天十公里的路，坚持了三十天，毅力对我来说，不是什么问题。

        但是为什么我还是没有坚持下来每天跑步这项运动呢，我总结下来就是目标设立了太大，过程极其痛苦，在完成任务的那一刻才可以轻松，我给自己定下了每天五公里，十公里，最后不了了之，后面我找到了问题，就是畏难情绪导致了我没有坚持下去，我现在就是每天抱着一公里的态度下去跑步。

      一公里花费的时间不多，走走就到了，但是真的下楼穿上跑鞋，没有三到五公里，我是回不来的，同样的道理，当你只做一个俯卧撑的时候，你会很不自然的就会在做一个，一直做到你力气用尽为止，在你脑袋想来想去的时候，可能你的体力已经让你完成了十个俯卧撑了。

      总结下来，就是知道我们的天性就是趋难避易和急于求成。我们大可不必顶着干，把我们的目标先放低，先做起来，一步一步的去完善，一口是绝对吃不成胖子的，一天也不会瘦下来的，都需要长期的坚持和一个过程。

     所以先一点一点的开始，早起一天，冥想三分钟，读书五分钟，写作两百个字，跑步一公里，先做起来，后面在慢慢的加量，能做到这些，说明你的人生已经脱离了懒惰了。

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