启蒙班:坐姿站姿 小组合。
做游戏，找方位。教室的方位，身体的方位。
舞蹈:单一舞蹈训练。以游戏的方式。
一级:把上训练站姿，夹纸。肩膀软开度。腿部前驱。上凳子。单一凳子压腿。地面钣腿 直起直落。旁压腿。前压腿，一条腿一条腿的压。肩膀，胸腰为主。趴墙面，腹背肌，弹跳。
舞蹈:成品舞，群舞。
二级:凳子压腿前两个。动作要求:节奏明显，力度，速度。跨步柔韧 青蛙趴 横竖叉。腰部，跪下 跪吊 站吊。
地面踢腿，后跨根柔韧。
能力:加强腹背肌训练，半脚尖训练。
三级:甩叉 转叉 跨根灵活性，后腿加强训练。后跨根。 站下腰 躺下顶腰。站空甩腰。跪下腰坐屁股，莂胸腰。脚位手位训练。身韵组合。练习擦地。
四级:倒立 胸倒立 肩肘倒立。舞蹈:脚位 手位。强调手位。看谁反应快。身韵组合。
五级:胸倒立 后软 立腰倒立 塌腰倒立
冲靠组合。呼吸 。
六级:技巧 成品舞 。
2019-01-11 平常人15564010639拒 字数 41 · 阅读 6 2019-01-11 17:19 ...
2019-01-11
2019-01-11 周五 晴 ...
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