2019-05-12

          洗筋    易髓    练气    揉面

          少言    多思    慎食    达观

          早睡    早起    午休    三餐

          作文    读史    积累    劳动

          洁净    不妄    游走    戒懒

          泡足    省过    日记    安眠

          怀柔    戒躁    谨言    慎行