春季养肝护眼正当时-养肝

春季养肝护眼正当时-养肝

      春季是一年的开始，也是养生保健的重要时节。春季养肝要从生活习惯，合理膳食、运动、保持良好的情绪入手。“肝开窍于目”，想要视力好，首先要养好肝。今天就先来讲讲养肝和护眼的关系，以及怎样养肝。

      很多人都知道肝脏与眼睛有关系，却不知道具体的关系是什么。今天就为大家介绍一下养肝与明目之间的关系，保护视力，可不能仅仅从眼镜和眼药水开始，还要从源头着手。

      肝脏与视力的关系

      肝开窍于目

    肝藏血，肝脏提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，肝脏是滋养眼睛的源泉。换个角度思考，如果肝脏本身得不到滋养，或者说肝脏受到影响，分泌的血液和阴津减少，就会出现眼干、眼涩的情况。

      久视亦伤肝

      既然肝脏与眼睛有联动的作用，反过来久视亦会伤肝，两者之间是相互的。在我们日常办公过程中，长期盯着电脑，就会出现久视伤肝的情况，若你偶尔出现眼干、眼涩的情况，也要反思是不是自己的行为对肝脏造成了伤害，养肝才能护眼。

      在明确了肝脏和眼睛的关系后，保护视力的思路也就明晰了很多，保护视力不能仅仅靠眼药水，还要依赖于内部的对肝脏的滋养，护肝明目必然是一体的。

      下面我们来看一看如何护肝：

      1. 用睡眠给肝回血

      保持早睡的习惯，每天23点之前睡觉，给肝回血的时间，能够帮助肝脏回血解毒。在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳。

      2.多吃绿色食物

      经常食用绿色食物，使青色入肝经，能够发挥养肝护肝的作用。除此之外，还有一些食物本身就具有养肝的功效，可以合理食用，如大枣、蒜、包菜、海带、菠菜、西兰花、青苹果等。

        3.保持良好的情绪

      肝在志为怒，肝失衡会影响情绪，反之，情绪烦躁也会影响肝脏，因此保持良好的情绪也是保障肝脏健康的重要方式。情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

      中医说“百病生于气”，说的就是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。平时应多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。偶尔饮用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。     

      4.请勿过度饮酒、抽烟

      因为酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏。温馨提示：春季尽量少饮酒，并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。

另外,香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好。

      今天小编来给大家分享一个护肝保健操，赶紧学起来吧！

      做法是：

      第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴。

春季养肝护眼正当时-养肝

第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴。

春季养肝护眼正当时-养肝

第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴。

春季养肝护眼正当时-养肝

第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

        以上的分享，希望能帮到大家，愿屏幕前的您有个健康的身体，开心快乐每一天。下期将为大家分享春季如何护眼，敬请期待哦！

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