将困扰你的东西完全，放下

佛家说“万法由心”，意思就是不管什么事，都是从我们心上来的，最后也会落回我们的心上。因此，一件事情到底是好是坏，是大还是小，往往看的并不是这件事情的本身，而是我们的内心。一个内心强大，欲念虚空的人，即使是遇到天大的事情，也能够担得起来，像什么也没发生一样；一个胆小怕事，心思狭隘的人，即使是一件小事，也会弄得他身心疲惫，劳累不堪。

之所以有如此差别，就在于你看重的是什么，如果你专注于自己的心，自然能够将所有都放下，让外事外物不再困扰于你。如果你专注的不是你的心，而是你身外的事物，那么那些事物就会变成你的枷锁，牢牢地束缚着你。

韩国镜虚禅师，带着出家不久的弟子满空，要到其他地方去云水行脚、弘法度生。满空一路上直嘀咕，嫌背负的行囊太重，不时要求师父找个地方休息一下。镜虚禅师从来不肯答应徒弟的要求，他总是精神饱满地向前行走。但是，他也想找机会给徒弟一些启示。

有一天，师徒二人经过一个村庄，见到一位妇女。镜虚禅师忽然趋前握住妇女的手，和她说话。妇女大惊，叫起来了，邻居闻声出来探视，见妇女被人调戏，所以齐声喊打！

身材高大的镜虚禅师掉头就跑，徒弟满空也只得背起行囊随着师父飞奔，师徒两人跑过了几个村庄，见后面没有人追赶，才在一条静寂的山路上面停下脚步。

回过头来，镜虚禅师就问徒弟：“你现在还觉得行囊重吗？”

满空答道：“好奇怪，刚才随着师父奔跑，背上的行李却一点都不觉得重。”

一样的行囊，但满空开始觉得重，后来不觉得重，就是在于他所专注的东西不一样。开始的时候，满空专注的是行囊，因此让行囊充满了自己的心，从而变成了一块大石头，压得自己透不过气来。当被人追赶的时候，由于急于逃脱，满空将注意力放在了自身之上，因此便忘了行囊，所以，也就不觉得重了。这就是专注于的对象不同，产生的感受也不同的例证了。

如果觉得生活太累，压得你透不过气来，那么你就应该好好想想了。是不是自己太过专注于心外之物，从而让自己的心蒙上了灰尘，落上了石头。这时候，你需要做的是忘掉身外，而将自己的注意力转向内心。

将困扰你的东西完全放下，你自然会觉得身心轻畅，再也没有烦恼了。