2024-08-05

#20240805打卡

《焦虑自救手册》

1.焦虑是可怕的。如果为产生焦虑这件事而感到焦虑，也并不奇怪，因为恐惧是人类最深切的痛苦之一，试图回避更是人之常情。

但不要灰心，你是可以掌握主动权的。你的生活和决定权都属于你自己，并不属于焦虑。人们可以通过制定策略来管理生活，将恐惧纳入考量范围而非被其左右。

所以，请不要极力回避恐惧，也不要与之战斗。接受它，然后选择继续做自己该做的事吧。你可以试着制定策略、听取朋友们好的建议、运用从治疗师（如果有的话）那里了解到的或是从本书中学到的知识，用自己的理智去思考“如果没有恐惧”你会怎么做。

不要回避恐惧，与它共存而非选择回避，再逐渐学会如何管理它。