最近身边很多人都在抱怨
房价太高，不敢找对象
养孩子太贵，不敢生二胎
工作太难，不敢休息
甚至连死都要考虑买不买得起墓地
还有很多人觉得自己正在被生活一点点摧毁
看到大家各种扎心的说法
主要以“焦虑”为主
无不控诉着对于生活的迷茫和恐慌人生
好像被这一些些打得支离破碎
充满了负能量
你数不清一个成年人每天要焦虑多少次。每天玩微博、刷微信、看知乎，生怕落后于人，买单反学画画，热度却只有三分钟，什么都想试，却什么都没有耐性。
智联招聘曾在去年1月发布了2017年中国白领满意度指数报告，而据年度职场关键词统计，第一名就是“焦虑”。
很多二十多岁的年轻人，有的因为焦虑，已经大把的脱发，还有半夜三四点发朋友圈失眠的人。而新闻里，因焦虑患上抑郁症、心理障碍的人也比比皆是···
但我们忽略了一点，无论是70后，80后，还是90后，每个年纪的人，都有属于自己的烦恼，没有谁过得容易的···
可能也是因为生活压力的原因，在急速发展的时代面前，我们总是感到一种无力和焦灼。
那些碎片式的毒鸡汤，类似于“你的同龄人正在远远甩开你”、“稍不努力你就会成为一个被时代抛弃的人”、“你以为的稳定正在悄悄离开你”的文章随手点开都是一大片。
其中，提到最多的字眼，就是“焦虑”。
好像焦虑才是现代人的标配，而且越焦虑说明你越进取，这俨然已经成为了一种动力，其中也不乏“没有焦虑，不足以谈人生”的观念。这并不是说没有危机意识是错误的，成都军大小编只是觉得把焦虑感无限放大，实在是没有必要!
成都军大小贴士
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但如果长期的焦虑、紧张、压抑，往往演变到最后的结果就是患上——焦虑症。
什么是焦虑症?
焦虑症(anxiety)，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
主要表现为焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安。临床上常见有急性焦虑、慢性焦虑与社交焦虑等。
1.急性焦虑(惊恐发作)
表现为反复出现、突然发作、不可预测、强烈的恐惧体验，一般历时5～20min，很少超过lh。伴濒死感或失控感，以及严重的自主神经功能失调：
①心脏症状：胸痛、心动过速、心跳不规则。
②呼吸系统症状：呼吸困难，甚至有窒息感。
③神经系统症状：头痛、眩晕、晕厥和感觉异常。
2.慢性焦虑(广泛性焦虑)
是焦虑症最常见的表现形式，表现为泛化或持续存在的焦虑，如过分担心、紧张、害怕等。伴自主神经功能紊乱症状(口干、出汗、心悸、气急、尿频、尿急等)，以及运动不安的症状(轻微震颤、坐卧不宁等)。患者常有人睡困难、多梦易惊醒。
3.社交焦虑障碍
临床表现多样，轻者在与人交往时表现腼腆、害羞、紧张。严重者表现为害怕被人审视、不敢与人对视、害怕做出令人尴尬的行为、甚至觉得无地自容回避社交，可导致社会隔离。
这个社会已经让我们很焦虑了，那你知道焦虑的人需要懂得哪些什么?
自我放松
焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应，要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神状态好的情况下，让最害怕的情景出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，会慢慢忘记这些担心的事情，从而克服焦虑心理。
学会适应
对产生焦虑的对象要勇敢面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
注意休息
休息好对人的健康、生活都有很多的好处，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
保持乐观◆◆
乐观的情绪带给我们的是健康的人生，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解焦虑。如当你面对一个你始终也无法翻越的情景时，你可以尝试和你身边的人进行沟通，通过倾诉可以把你内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
增强自信
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。同时自信是治愈神经性焦虑的必要前提。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
音乐疗法◆◆
选择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。
成都军大温馨提醒
我们的周围时时都充满着可能引发焦虑情绪的事情，适当的焦虑能够激发人的潜能，让人走向成熟。然而，过多的压力不仅会妨碍我们处理事情的能力，还会对我们造成不可估量的危害。因此，当我们的焦虑程度已经达到无法自我排解之时，一定要引起高度重视，及时到专业的精神心理科医院进行疏解或诊疗，做到早发现早防治!
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