2019-03-19

【向成功人士学精时力课·第3.2讲学习日志】

这是2019年3月19日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.2讲（晨间六部曲）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1、听课和写日志是一种交流，是在和崔律和小伙伴们的交流。  以前认为听课和写日志是学习，学习呢，需要坚持，需要思考，偶尔有点小痛苦；今天赋予了它新的意义，是在和导师与同学间的交流，给学习这件事加入了情感和温度，整个人放松了许多。

1.2、成功人士早晨习惯的共性：

6点或更早起床、喝大量水、健康早餐、运动、冥想，写日志。

1.3、晨间六部曲：S.A.V.E.R.S

S代表“silence (沉默）” 平和，感恩，冥想或祈祷

A代表“Affirmations(肯定）”目的，目标，优先事项

V代表“Visualization(形象化）”把目标或理想生活清楚地呈现在心里

E代表“Exercise ( 运动）”

R代表“Reading（阅读）”有关于自我提升的书籍

S代表“Scribing(书写）”日志

2.我过去的做法：

3.我今日的刻意练习或今后实践计划：

今日实践：

3.1、在家里贴感恩的话语随时提醒自己（卫生间、厨房、电脑桌前玻璃.......）自己写或买贴纸

3.2、准备明日早餐：菠萝炒饭+红茶+音乐+香薰 

（老妈来了后现在是她做早餐给儿子吃，然后送儿子上学，老妈做早餐是按老家的习惯，相对随意；考虑到上学前的时光对学生来说，也是特别重要的，是随意的匆忙的还是从容的精致的，会影响到孩子一天的状态，所以决定以后还是由自己来做早餐，从而影响和带动孩子去感受早餐时光的重要性）

今后计划：

5：49 起床 200ml水

5：50 做早餐

6：10 和儿子吃早餐

6：20  感恩冥想 /未来蓝图冥想

6：30 听课+打卡

7：30 晨间操 

7：45  规划

8：30  工作

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：

6.【附加题】我想了解的大脑知识，并简述原因：

如何练习增加每日脑力的使用时间，因为我发现，早上阅读思考，听课打卡，做规划3小时左右，到了下午和晚上若是遇到需要动脑规划和决策的事情时，会逃避不想去想。