首先你需要要搞清楚的是：
你是属于不动脑子的伪勤奋？还是猴子摘桃式伪勤奋？
这个很重要。
曾经我有一个高中同桌，论刻苦，没有人比得过他；
每天问老师十万个为什么，上课回应老师最响亮。
起得比鸡早，每天第一个到达教室，开门开灯；睡得比狗晚，凌晨两三点睡觉；
他每天在干啥？
做题！读书！
不做题的时候就读书，不读书的时候就做题！
高一刚文理分班的时候，他已经买了一大堆高三的总复习资料和练习题。印象很深的是，资料书是摆在桌脚下，堆起来刚好和桌子平着。
然后下课、午休、晚自习甚至周末那可怜的半天假，他都在做题。
当时作为他的同桌，表示惊呆了。我去，这妥妥的学霸呀，我们连正在上的各科目知识点还没搞透，他已经在做高三总复习了？
嗯……真是万众期待，
考试成绩出来，接近全班倒数……
我问他你干嘛每天睡那么晚？答：在思考问题。
我问他你干嘛这么早就做高三题目？答：提前布局。
我又问他那你干嘛考试分数却这么低？答：……
这个同桌当时是真的成功激起了我的好奇心。于是我开始观察他到底是怎么学习的，经过一段时间，终于窥破。
上课老师讲了一个知识点问大家”懂不懂啊？“他扯着嗓子喊”懂——！“；老师问这道题”是不是这样啊？“他还是扯着嗓子喊”是——！“。有一天我问他，你真听懂了吗？
他说”其实我也没怎么听懂，但是老师在课堂上问大家，就是想回应一下他，免得尴尬。“
我……
然后做题的时候我和他讨论交流，发现一个很吃惊的事：
他只能记住答案，不懂得解题思路和原理。也就是说，即使是同样一种类型的题，把题目里的变量稍微改一下，他就不会做了。
ex me?
上面的同桌是第1种伪勤奋，叫不动脑子式伪勤奋。
下面我自己的例子是第2种，叫猴子摘桃式伪勤奋。
大学的时候，和楼主一样早早就意识到学习的重要性，知道像咱们这种穷逼式的普通人，一没好爹二没好皮相，想逆袭只有学习这条路。
更主要的是，一上大学发现最受欢迎的都是有一技之长能歌善舞的人，作为十几年一直死读书没培养过任何兴趣爱好只会考试的我，心里有苦说不出啊。于是下决心利用大学4年时间好好学习，掌握技能，等待机会咸鱼翻身。
紧接着制定计划和立flag，嗯，接下来的一年里，我要学会英语、PS、吉他、毛笔、演讲，另外读完100本书……然后利用一天的时间用极大的激情做了一个密密麻麻的执行表，精确到早上几天到晚上几天，连吃饭上厕所都计划进去了。
只要我按这个计划表去做，哎呀，一个又会英语会吉他会演讲会软件还知识渊博的人，该多优秀？追我的人怕是要排到长城了吧？……
YY完毕，没两天就懵逼。时间排得满满的，但怎么感觉啥也没学到？
好像啥都懂一点，但啥都不精？
今天看的，明天又想不起来了？
看的书，过不久只记得书名？有时候连书名都想不起来，只认识封面？
……
结局就是算了算了，我还是先只学英语吧。开始背单词，背了一个星期，尼玛好痛苦啊，好枯燥啊，可是英语真的好重要啊。
要不从明天开始咱还是先学吉他吧，以后毕业没时间练，趁现在时间多，把吉他先学了。
练了不到一个月，天呐，手指好疼啊，全是血泡，而且练琴爬格子，要多枯燥有多枯燥……算了，算了，反正用不上。明天开始，我要学PS，以后工作也能用上……
唉，我都回忆不下去了。
搞清楚自己是属于哪一种伪勤奋，才能对症下药，才能谈得上“如何告别”。
下面我针对不同类型，分别给出良方一剂。
第一种：不动脑子式伪勤奋。
典型特征：有目标有方向，勤勤恳恳，日出而作，日落而息，闻鸡起舞，囊萤映雪，特么就是不结果子。轻者更加发粪涂墙，起得比鸡更早，睡得（尼玛有时通宵）；重者怀疑人生陷入自我否定当中。
雷军说，不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰！
配方1：对背景知识进行查漏补缺
很多时候一个题听不懂，不理解，很可能是你缺了这块知识的背景知识。大家可能有这种经验，假如初中没有认真听课，去高中学新的知识就非常困难，因为高中很多原理公式都是基于初中学的元知识推导过来的。又比如看一些文章看不懂，不是自己笨，而是你的大脑中缺少关于这块领域的背景知识。比如你让我看程序员的书，我可能每个字都认识，但却不知道在说什么。
所以，如果自己的努力没有效果，看看是不是背景知识不够，缺哪补哪。像我之前物理总是交白卷，为了弥补起这块的知识，我从初中第一本物理书开始看。就是从头补背景知识的方式。
配方2：基于理解来学习和记忆
知识是需要通过大脑的思考与理解才能掌握的，尤其是很多原理，公式，如果不清楚推导过程，不明白原理，那么再怎么题海战术都无济于事。学霸为什么那么轻松，因为他懂原理懂推导啊，万变不离其宗，举一反三，同样类型的题做几道就归纳出套路了，根本不需要盲目地题海。所以，学习知识一定要主动用大脑去推导和分析，把知识内在化，吸收成自己的东西。
如果是像我那位高中同桌，只会死记答案，跟着老师盲目地喊，毫无作用。我上学的时候，题做得少，书看得多，尤其是各种原理公式，会自己亲自推导一遍，这个过程虽然慢，但千万不能怕麻烦，在推导的过程中你会遇到很多疑问，然后回到配方1，缺哪补哪。
推完一遍，理解了，知识也成了你的，达到事半功倍的效果。
配方3：整理知识与知识之间的联系
这个在斯科特·扬《如何高效学习》里面“整体学习法”也提到，甚至可以说是他整本书最核心的理念。学习全新的知识，把它与熟悉的旧知识联系在一起；因为我们的大脑更习惯于用已知的事物去理解新事物，如果只是单纯死记硬背，大脑根本记不住，尤其是像数学、化学这种抽象的学科。
可以通过比喻，比如周恩来向外国人介绍《梁祝》，说这是东方版《罗密欧与朱丽叶》；
可以通过图表，比如用思维导图来整理一本书的知识结构和框架，了解作者的写作意图，掌握他的撰写思路；
可以通过时间线，尤其是需要记忆历史知识的时候；
配方4：以教为学检验自我。
这个教不一定是真的要你对着另一个人教学，没人教可以理解成自我复述。主要是一个自我检测的过程，通过教别人（复述）来检查自己到底有没有弄懂这个知识点。比如看完书之后，自己关上书口头概括一下这本书说了什么，作者是什么样的思路展开。针对提到的一些概念，是什么意思，它和其他概念是有什么联系……
复述的时候就想象有一个人问你“这本书说了什么，怎么样啊”，至少不会只回答一句“还行啊”
第二种：猴子摘桃式伪勤奋
典型特征：捡了芝麻扔了西瓜。好奇心旺盛，兴趣泛滥；想无所不能，结果一无所能。
在人生的道路上，经常会问：土拨鼠去哪儿了？
配方1：确定一个方向，固定目标；
如果我的大学重来，我一定想回去先甩自己一个耳光，再用力地抱抱自己。耳光是为了让自己清醒，抱抱是为了自己的无知而盲目努力而感觉到心疼。所以，猴子摘桃式的勤奋一定要避免设置多个目标，经常会在多个目标中跳来跳去，最后啥也没有得到。
定下一个目标之后，在具体的执行过程中也要讲究方法，假如拖延症严重，就不适合把实现目标的计划定得太精细，这个要灵活多变。我之前的回答里写过，感兴趣可以看下：
配方2：主题式阅读与学习
和碎片化学习完全相反，看书或学习的时候要专门围绕一个主题来进行，不要跑偏；比如今天看历史，明天又古诗词，后天又心理学。如果东看西看，知识都是零散的一个个点，无法串联起来。
而主题式阅读是一种能让人围绕一个核心问题迅速建立起框架和知识结构的方法。
比如想了解”哲学“，就应该把哲学相关的书籍全部买来，从横向来看，同一个主题之下，不同的作者会怎么解读，有利于建立独立思考；从纵向看，能了解关于“哲学”从无到有的整体脉络，有助于知识体系的构建。
配方3：建立知识框架
有了主题阅读之后，还得有意识地建立知识框架体系。比如用有道云笔记或印象笔记，就是很好的工具。因为人脑总是会遗忘的，有笔记建立自己的知识体系，就算忘记了，也能马上找到。当然，如何在笔记本里建立一个高效的知识分类框架，又是另外一个大话题了，在此不表。
比如我的印象笔记是长这样的：
部分截图
以上无论哪种良方，都要搭配每天规律作息、自律各1剂，再时不时搭配水果一两种，水每天三五杯；
嗯，
楼主按此方子，每次一服，每日三次，
一月初见效，两月开口笑，三月必来跪谢答主。
到时记得来
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