培养习惯理念先行

漫步人生整套系统是由一个个的小系统构建而成，而每个小系统又有一个个的小习惯组成，在每一个小小的系统和习惯背后都有它运行的理念。这些理念决定我们在生活和工作中面对每一件事情的处理方式。

漫步人生强调理念大于方法和工具，理念就如练功之人的内功，只有内功足够深厚，才能将功法和兵器使用的出神入化，而对一个毫无内功的人，所有的功法和兵器在他的手中只能形同虚设！

因此，在漫步人生的学习过程中，教练反复强调对漫步人生的理念一定要有足够的重视，反复的聆听，不断的思考，直到这个理念转化成为你内在的动力，它能使你实现『爱而非坚持』！

这时，你再运用漫步人生介绍给你的方法和工具，你就会感觉到游刃有余，并且立竿见影，效果极佳！

但若是光有理念，却没有方法就会成为理想主义者，想得很高，走的却很低。因此，在这套系统里面，每个理念下面都会有方法，使这个理念得以实施。然而有了方法却没有工具那么就很难落地，常常会绕道走很多的弯路。这套系统就将变得很不便利，不容易执行。

这三者的关系有点像一列火车。理念是这辆火车的发动机，即内在动力，而方法是铁轨，工具就是火车本身。

通过申请期和百日同行的践行，我对老师所强调的培养习惯，一定要把理念放在首位有了更加深入的体会，比如早睡早起的习惯，首先认同了黄金思维的理念，即正确的时间做正确的事情，晨间是工作学习的黄金时间，晚间是休息睡眠的黄金时间，按照这样的自然律生活非常有利于我们的身心健康，再加上神奇的多米诺起床仪式、睡前仪式、早起倒逼法、排除诱惑法、可控事件主导法以及定时断网法，借助闹钟、手环、香薰等工具，慢慢我们就养成了早睡早起的习惯。如果没有早睡早起的健康养生意识，单纯依靠所谓的方法和工具，我们养成习惯就需要顽强的意志力才能做到，很多人坚持一段时间就放弃了，最终习惯夭折。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。[1]

在习惯培养的过程中，旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。我们要不断的强化新的理念，用新理念取代旧理念。

理念与习惯的形成需要一个过程，任何习惯的养成都不是一蹴而就的事情，新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。

当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。

当我们真正升华了理念的认识，又使用了科学的方法和工具。我们就会逐渐的爱非坚持，习惯成为一种自然而然的事情。当我们非常爱做一件事情的时候，对做这件事情充满了动力和激情，自然就不需要用意志力去坚持了。但是在习惯培养的初期，确实需要运用我们的意志力，把这个习惯强化。

通过最近一段时间进行的慢步跑和每日写作习惯，我越来越喜欢这两个习惯，每天都有非常多的灵感在大脑里产生。养成了时时思考的习惯，一个萌发小小的灵感就能让我轻轻松松写一篇千字左右的文章。

曾经听小米学姐说在喜马拉雅里个人电台开篇第一句话是“我是爱思考的小米”，我特别佩服小米学姐能给自己贴上爱思考的标签，她是这么说的，也是这么做的，每天都在不停的思考如何把漫步人生的理念进行升华。

4月份的时候，当我听到小米学姐这样分享的时候特别的羡慕，我非常自惭形秽，非常认同思考的理念，还一直不知道如何养成思考的习惯。

当时的我是典型的伸手党，特别不爱动脑筋懒于思考，懒于摸索，遇到问题总是第一时间求助别人，向别人要了很多的模板和表格，而自己又不能很好的去实践，简单收藏了事。

李笑来老师说，要远离伸手党思维，养成尽量靠自己的习惯，每一次对他人的无脑依赖，都是对自己能力磨练的进一步弃绝。当你进入一个新的领域时，由于无知带来的恐惧感是你必须面对的困难之一，这个时候你只需要告诉自己再坚持几天再多看几遍，你会发现原来陌生的东西会变得熟悉，不懂的概念会慢慢变得清晰，等到熬过这个阶段再去回顾时就会看到自己已经成长了很多。这个过程其实也是不断深挖行动后面的理念的过程。

我明白了不要做伸手党的深层理念，在做事情的时候就会主动提醒自己，认真思考， 主动探索，自觉克制自己不去思考简单求助别人的惯常做法，慢慢就养成了每日思考的习惯，通过思考让我对老师所讲的漫步人生的实践管理理念越来越有深入透彻的理解，不但能让自己对理念进行了升华，而且把升华之后的理念总结出来分享给漫友们，望大家能够少走弯路。

培养习惯理念先行，行动就非常容易跟得上。知其然更要知其所以然。

培养习惯理念先行