秋天，是一个贴秋膘的季节。听着就有点恐怖啊！脸蛋好的，稍微胖点那叫婴儿肥。脸蛋不好的，双下巴，水桶腰，叫人情何以堪啊！
与其在走过深秋跨过寒冬之后，来年开春对着镜子欲哭无泪，痛哭流涕地开始减肥，不如从现在开始，努力做好体重管理，让我们不论身处哪个季节都是美好的窈窕瘦美人！
前阵子和好友一起吃饭，她差点没认出我来，惊呼道：果然减肥就是最好的整容！！几月未见，我足足瘦了二三十斤，双下巴没了，笑起来两腮的肉肉也少了很多，就连眼睛都感觉变大了，难怪她会有如此感慨。两个月前，我去买衣服，刚好有个姑娘在试鱼尾那款，美的简直无与伦比。我当即决定也要这款。
但理想是美好的，现实却是残酷的。
当我告诉店员我也要穿这款时，她快速的上下打量我一眼，立即脱口而出，这款比较修身，你的身材不太适合，还是选择另外一款吧。我瞬间被打击地心碎了一地。什么不太适合，明明就是说我胖嘛。
婴儿肥要不得，对吧，我偏要来个逆袭瘦。
拼一把又何妨，回去就减肥。
于是立下誓言：我一定要减肥，亮瞎他们的眼！
大家都知道，七分吃，三分练。所以在最开始的时候，我就坚持清淡饮食，最主要的就是少油少盐，多吃蔬菜，碳水，蛋白质都要有保证。我也确实那样去做了，菜基本全是煮的，然后用生抽，醋调一下。鸡胸肉对我来说变成了家常菜。这样也是很有效果的，
但总感觉对饮食的把握还不够，于是就去找了营养师的好朋友茜帮忙，在她那里，我对饮食有了更深的了解。每天碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例 是 5:3:2，碳水化合物基本就是我的主食，如全麦面包，红薯，玉米，麦片，糙米饭，土豆等，蛋白质如我们常吃的肉类，鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，以及大豆类等。脂肪也要有选择的去吃一些优质的，而不是一点不吃，如橄榄油，坚果等。这样科学饮食，想不瘦都不可能了……
但是在这个过程中，我也曾经踩过很多坑，主要就是以下两点，不知道小伙伴们有没有呢？
第一，训练完加餐的问题。因为下午6点下班，私教课我一般都会约在7点，训练前半个小时不能吃东西，所以没办法吃晚饭，每次训练完都是饥肠辘辘，但是也不敢吃东西，总觉得刚训练完就吃，那不是白瞎了？咨询过好友茜后我才知道，这是非常错误的想法。高强度的训练之后不吃饭，会导致血糖持续走低，再加上一夜没得得到补充，这种低血糖状态要持续十几个小时，对循环，免疫以及内分泌系统，都会造成一定的损害。经常这么干还会消耗肌肉，降低基础代谢率。唯一的好处就只是掉体重快。但这样减掉的体重，水分和肌肉占很大比例，真正减少的脂肪倒不一定有多少，而且还很容易反弹。减了再反弹，或者把身体搞坏了，都压根称不上是成功的减肥。真正健康的减肥，一定不能图快，要是可持续的才行。训练后的这餐应该吃一些高蛋白的少油易消化肉类，如鱼虾鸡胸肉等，以豆腐豆花为主的优质植物蛋白，凉拌或者水煮各种蔬菜，以及鸡蛋，牛奶，酸奶等等。
第二，水果不能多吃。在我以前的概念里，减肥的时候多吃水果肯定好啊，但这确实大错特错了，水果不是减肥食物，大部分的水果含糖量很高，吃多了还容易增肥，如香蕉，桃子，西瓜，芒果等。最好吃一些低糖的水果，如火龙果，柚子，柠檬，青苹果，猕猴桃等。在不知道这个理论之前，下午加餐，饿的不行的时候，我总是连着吃两个芒果，香蕉，桃子之类……
当我瘦下来之后，真心觉得其实只要坚持下去，方法正确，最终变成美丽的瘦子还是很快的，这个过程可能会有那么点累，但你会收获到的不仅仅只是瘦身，更多的是对待自己，对待生活的一种态度！
很多人都曾好奇问我是怎么坚持下来的，其实到了减肥后期，我已经不需要动用意志力啦，而是自身已经形成了比较健康的生活方式。改变远不像你想象的那么困难，只要你迈出第一步，然后持续去做，慢慢地接纳新的习惯，适应它，习惯它，享受它，最后得到的结果，一定比你想象的更美好！
愿大家都能做一个窈窕瘦美人啦！
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