我们每天与自己进行着无数的对话，开心、难过、纠结、焦虑、抑郁等情感过程中都会存在。在一定的场景刺激下，我们会给以后的生活各种规划，好的、坏的、现实的、幻想的。以前，晚上睡觉前会斗志昂扬地想很多第二天要开始的事情。现在，随时随刻受到外界信息源的刺激都能产生要去做什么的冲动，制定一些有头没尾的计划。
从事减肥方面的工作久了，会比较关注减肥的人群和他们的心理。好多人想减肥其实是假象，因为在管住嘴、迈开腿、合理饮食、合理作息方面能做到的很有限甚至是捉襟见肘。减肥是一种生活方式的改变，而不是一种短时间内极端的饮食和运动过程。所以，好多人经常喊着减肥，尝试着各种方法，却依旧游荡在减肥的路上看不到尽头。
现在流行的一句话叫“表面上很努力”，意思大概可以等同于“事倍功半”。我们往往习惯于想的太多、思考的太少、行动无目的的恶性循环中。所以，忙来忙去并没有看到实质性的改变，然后日复一日，更加平庸。
人的潜力需要行动来挖掘，我们深入脑海的是“学以致用”，然后不断地学习输入而忽略了输出。现在越来越多的人意识到输出的价值，浓缩一下，可以用“用以致学”来概括，按照“实践——学习——实践”的方向，通过实践反馈学习再实践再反馈再学习的方向循环前进。
“想的太多，而做的太少”是普遍存在的现象，抛开想法的天真烂漫，自我设限是想法没有变现或者半路夭折的一个越来越突显的因素。自我设限其实是将自己设置在一个自己虚构的人际关系或者场景中，因为担心外界的各种想法和困难，给自己设置的一道道关卡。回头想想我们因为担心这个或担心那个错失过什么，还有因为勇敢地去做了又曾经获得过什么。有时候我们面对一个想法会挣扎，不是因为它很难办到，而是因为我们知道它在正确的方向上或者是有帮助的，只是由于自我设限而不能突破或夭折，然后告诉自己“我不行”。就这样，在自己画的圈圈里不敢迈出去一步。
越来越感觉到有明确的终极目标和分阶段的小目标是很重要的一件事。将关注点集中在目标的执行上会有助于减少自我设限的影响，提高效率。
自我设限不是不能突破，有效的办法是跳出现有的圈子去外面看一看。圈子小，见识会少，限制会多。到更广阔的地方看一看，会给与力量与激励，变得不那么畏畏缩缩，被“这样不行那样不行”所裹足。“你无法叫醒一个装睡的人”，但是可以唤醒一个内心渴望进步的自我设限者，因为他们需要一种破茧的力量。
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