今天，群里都在谈论抑郁症，很多同行在叹息抑郁症的危害性，以及难以治愈性。
从自体心理学，有一个词叫回注。就是从关注他人到了关注自己。从关注客体到关注自体。
过度关注自体，忽略客体关系。会导致人际关系技巧得不到锻炼。
抑郁症患者长期关注自己的内心，而不去关注并与外界交流。人是一个社会的人。如果不去关注与外界的交流，则会与外界失去沟通性。
因此，人际关系问题，成了对抑郁症患影响较大的一个因素。
孤独，与自卑构成了抑郁症患者的基本心理状态。
如何使自己不再孤独，不再自卑，不再在人际交往中无所适从，敏感不堪。
那么，抑郁症患者从关注自己，转向关注世界，关注他人，关注周围的一个环境。而不是关注自己，关注自己的点滴的情绪起伏。
从关注自己的情绪起伏，中寻求良好的人际关系，如同隔靴搔痒。总是让人无法得到充分的满足。
曾经有一个患者，焦虑，强迫。。。每天都在自慰。甚至一天几次。最后所有的自慰都不能让自己感觉到满足。各种焦虑与强迫出现。
直到后来，谈了一个心仪男朋友。真实的两性关系，特别是亲密无间的两性关系，让患者得到充分的满足。释放了无限的焦虑。
人首先是社会的人。人不能脱离社会而独立的存在。
抑郁症，焦虑症，强迫症患者，对自己内心的感觉的过分关注，期望从关注自我，调整自我中，获得人际关系的现实性满足和释放，是不可能的。
一个人，天天听音乐，天天内观，时时刻刻都在关注自己心理的舒适度。渴望自己能够心灵上最大程度的减少不良情绪的困扰。
把人生的目标定位于让自己最大限度的减少焦虑。最大限度的心灵不受情绪的影响。有一点焦虑感，就觉得不应该。觉得生活中，似乎不该有焦虑。
别人好像也都没有自己焦虑那么深重。
如同一个人天天吃鸡肉，吃腻了，改成吃驴肉，然后又吃腻了，希望吃龙肉，越吃，越感觉不到满足。
而有的人，今天吃白菜，明天吃萝卜，有一天吃个鸡肉炖萝卜，胜似人间美味，满足至极。
从关注自己，沉浸于自己的那一点点感受，到关注别人，关注世界。在人际的酸甜苦辣中，体会那一点甜幸福。远比在所有的甜中寻找致甜更容易得到满足。
人际交往中，抑郁症患者，致力于体会自己微妙的心理感受，而无暇体会客体的感受，所以人际关系往往不理想。
从关注自我中抽离出来，换位思考，以己推人。
别人尊重我们，我们感觉自己被尊重。
别人以真实对待我们，我们感觉自己被信任。
那么，如果我们尊重别人，他们是否会感受到我们的尊重呢？是否感觉自己值得被尊重呢？
如果我们真实对待别人，他们是否感受到我们的信任呢？是否有被信任感呢？
王阳明说：事上练。在现实生活中体验双方关系，体验尊重与被尊重，信任与被信任。体验人际互动中自我的价值和别人的价值。体验人际互动中，互动成功的成就感。
体验人际互动中不被理解的委屈，体验人际互动中不能理解别人的无奈。从而组织经验，为人生的意义而探索。
现实体验得到的人生，远比闭门造车更丰满。
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