2018.9.3运动打卡

2018.9.3运动打卡

- [ ] 1、运动项目：哑铃版郑多燕小灰帽+拉伸。用时35分钟。

- [ ] 2、感受：前几天练的有点狠，臀大肌的拉伤部位有些不舒服，今天选择了上肢动作比较多的小灰帽。今天特别明显的感受就是动作做得比较慢，能逐渐感受到发力的部位。并且力量比之前好一些，借力的情况有改善。

- [ ] 3、饮食：减脂期间，早、午餐正常吃。晚餐用一杯酸奶+一个香蕉+两片小煎饼的代替。