说到孤独感
很多人认为这仅仅是一种主观感受而已。其实，孤独在客观上可以造成对身体的潜移默化的不良影响，甚至影响到正常的健康。
美国杨百翰大学做的一项研究发现， 孤独感的危害相当于酗酒或者每天吸15支烟。孤独感会增加人体皮质醇的水平，皮质醇是您身体内的一种压力激素，会控制您的情绪、健康，会控制您的免疫细胞和炎症反应，皮质醇如果长期偏高的话，免疫系统就会被削弱，人就更容易生病。
但是，孤独感不仅仅真实存在，而且还不容易改善。比如，子女都已经成家立业，孙儿孙女又不需要自己帮带，或者与子女并不住在一个城市，身边的朋友也不多，这种情况下并不需要我们寻找孤独，孤独也会不请自来。
而我们在研究一些长寿地区的人们的日常生活时，发现大部分的长寿区的人们也呈现出喜欢聚会的特征。他们经常在一起聚会，一起交流互动，一起娱乐玩耍，甚至有一些很有意思的小社团。他们非常重视家庭，非常喜欢和家人一起团聚。正是因为有这样的长期的聚会，他们的生活才不孤独，也能够活得更愉快，所以才能够更长寿。
在这里，专家们为我们提供了三个切实可行的建议，您可以试一试。
第一、主动娱乐，而不是被动娱乐。
我们在上一期里面也谈到了动脑和动手的重要性，今天我们着重讲讲什么叫做主动娱乐。首先还是自己的兴趣爱好，要找到自己确实非常喜欢的一项爱好，然后从学习、记录、实践、修改、完善到提高。比如养花草，首先我们要选择一种自己喜爱的花草形式，是盆栽、水栽还是盆景，说到这里，现在流行的室内花草养殖是一种玻璃缸内的造景工艺，如图。
这种造景工艺可能需要比较高的水平，不过以此为目标，开始学习和实践，也是一种不错的选择。当然，您也可以选择一些比较简单的养殖方式，从易入难。总之，要主动的通过动手动脑的结合，这样的娱乐方式是专家们认为最健康的方式。
第二，走出去、找圈子
我们有了一项非常喜欢的爱好之后，就可以在周边找找自己的圈子，现在人与人之间交流手段非常多，甚至不需要您主动去寻找，也会有共同爱好者找到您。比如做菜这件事情，您可以每天把自己觉得拿手的菜发一个微信朋友圈，或者发个抖音短视频，很多朋友就会主动来与您交流。或者您爱做糕点，可以把自己做好的蛋糕、饼干拿出去送给邻居或者朋友，给他们也介绍介绍您的经验，请他们也给点儿建议，回来再继续完善您的手艺。简单来说，就是您可以把自己的爱好传递给他人，形成自己可以经常走动、交流的圈子，同时经常走出门，也可以增加日常运动量。
第三，宠物是孤独的驱逐者
如果您不是特别讨厌或者对猫猫狗狗过敏，建议您可以养一只宠物。如果爱静的人可以选择猫，爱动的人可以选择狗。在海南博鳌国际健康中心里，有一家专门针对老年人的养护机构，里面就有很多猫猫狗狗，当然这些宠物都是经过严格训练的陪伴犬、陪伴猫，它们不仅可以为老人带来日常的欢乐，而且可以帮助行动不便者取物、引导行动等，很多抑郁症患者也可以通过宠物逐渐走出心理的阴霾。
养一只宠物，不仅可以让您每天有个挂念，更重要的是，长期的共同生活可以形成与它们丰富的情感交流，它们是对孤独感最好的驱逐者。
小结一下，今天我们主要讲了如何驱逐孤独：
第一，主动娱乐，而不是被动；
第二，走出门，找圈子；
第三，养一只可爱的猫猫狗狗，让孤独随风而去。
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