我从未见过一个早起

勤奋,谨慎,诚实的人抱怨命运不好

良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志

是不会被假设所谓的命运击败的

                                                                        ——本杰明•富兰克林

自测你的性格：

八周正念建立自信 八周正念建立自信

正念六条锦囊妙计，让你自信生活，防止消极自我暗示，让你更加自信。

下列的六条锦囊强化自信：

第一条，怀怜悯之心接受自己的过错（慈悲禅，第六周的练习）

第二，面对挑战，怀疑自我能力，对你毫无帮助，不要深陷其中（当有了负面情绪的时候，关注自己的呼吸，让自己活在当下：第五周声音禅修，面对困境练习，想法就是想法不是事实，静观想法，任其自由来去，既不欢喜也不抗拒）

第三，成功的动力应是自己的单纯意图，而非用于洗刷过去失败的经历和耻辱。

第四条：做好自己，正念带领你认识自我，了解如何找到，并把握属于你的机会（正确的认识自己，注意自己的感受和需要，第一周到第三周，愉快经历和痛苦经历日志）

第五条：尽可能多做自己擅长的事儿，即便别人不认可不理解也没关系。（心随我动，整个八周的综合练习）

第六条，作出贡献，认识到自己的所作所为很了不起，将会增加你的自尊。

八周正念建立自信

做一个观察者，而不是评论者：对于大多数人来说，思考是一种内心独白，在你的脑海中藏着一个喋喋不休的小他，一整天都在对我们所做的事指指点点。这个小人就是一个评论，他永远不会安静，永远不会满足：

八周正念建立自信

你可以进入存在模式：

八周正念建立自信

每天写好正念日志：

八周正念建立自信

日记的具体样式写法：

压力时刻表

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